低头族的食疗护眼方式

　　手机、电脑已经完全融入到我们的生活中，天天低着头对着电脑、手机令我们的眼睛又累又酸，那么有什么护眼的好方法吗？下面小编为大家介绍几种护眼的食疗方，赶快来看看吧。

　　日常生活中可以用食物及时补充眼睛所需的叶黄素其实很有必要。叶黄素能够强健视网膜，过滤蓝光，减少伤害同时延缓、降低眼睛的老化和病变。更重要的是，它是人体无法自行合成的，需要额外摄入，所以那些富含叶黄素的绿色蔬菜与黄色水果要多吃，在吃跟不上的时候用叶黄素类保健食品来弥补也是方便且高效的方法!

　　①绿叶蔬菜(甘蓝、菠菜、菜花、芹菜、生菜、芥菜以及玉米、南瓜、胡萝卜中的含量都很高)

　　②水果(芒果、猕猴桃、橙子、葡萄、番石榴、木瓜、甜瓜等)

　　③其他(蛋黄、橙汁等)

　　利水食物也能有助降眼压

　　例如蜂蜜，蜂蜜属于高渗剂，口服蜂蜜后，血液中的渗透压就会升高，于是把眼内多余的水分吸收到血液中来，从而降低眼压。除此以外，西瓜、冬瓜、红小豆也有利水降压的作用，适当多吃些，对身体大有好处。