你是否进入到了亚健康的状态？测试一下就知道了

　　亚健康虽然不是一种疾病，但它却影响着我们的身体健康，很多人总是觉得身体不舒服，但去医院查看却没什么问题，这是因为我们进入到了亚健康的状态。亚健康不容易被察觉出来，你是否进入到了亚健康的状态呢？测试一下就知道了。

　　1、爬楼梯和体力

　　我们可以以5层楼为限，用爬楼梯来测试健康状态。我们假如不用借助扶手，而能够一鼓作气爬到五楼的人吗，且没有明显的气喘现象，说明健康状态很不错。 而无论哪个年龄层，爬楼梯就会气喘吁吁，那就证实需要加强锻炼。

　　2、腰臀和肥胖、心脑血管疾病

　　女性都爱翘翘的臀部，但是随之年龄增加，我们也很怕体重增加，于是天天嚷嚷着热控减肥，这热控减肥也成了我们的终极原则。实在对于热控减肥来说并不算 什么，我们应该最担心的就是心脑血管疾病。

　　曾经有人用臀部来衡量肥胖的一个重要指标。我们在丈量时放松站立，男人的腰围和臀围比例应小于0.8,而女性则应小于0.7。对于臀部较大的人群，就 更应该担心心脑血管疾病，我们应留意从饮食加运动调理。

　　3、仰卧起坐和妇科疾病

　　仰卧起坐可以起到预防妇科疾病的作用，通过锻炼腹肌的方法，来达到预防的作用。对于腰腹肌气力的加强，可谓是对于女性来说是很大的作用，不仅可以往除 赘肉，还能够有效防止各种妇科疾病，可以帮助我们提升我们的生活质量。

　　4、鞠躬VS心脏

　　测试前先静坐5分钟，测得每分钟脉搏数A。然后身体直立，上体微向前屈，再还原，其实就是鞠躬的姿势，连续做20个(频率适中)，测得脉搏数B。休息1分钟，再测脉搏数C。将三次脉搏数相加，减200，再除以10。

　　得出的结果在0—3之间，说明心脏强壮。在3—6之间，说明心脏良好。6—9之间状态一般。9—12之间恐怕你要时刻关注心脏的问题了，若是在12以上，还是尽快去看医生吧。心脏功能较弱的人可以多进行些轻微的有氧运动，并注意心态的调试。

　　5、单脚立VS人体老化

　　被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断老化程度。测定标准为：30—39岁男性为9.9秒。40—49岁男性为8.4秒。50—59岁男性为7.4秒。60—69岁男性为5.8秒。女性比男性推迟10岁计算。站立时间越长，老化程度越慢。未达标准者，你的生理年龄已经高于你的实际年龄了，需要保养身体，保持心情愉悦。

　　6、屏气VS肺

　　虽然一刻不停地仰仗肺来呼吸，但没有什么能比SARS突袭时更让人们意识到肺的重要。通过屏气的测试可以让你察觉你的肺是否健康。游泳的时候或者盆浴的时候，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能维持多长时间，当然是越长越好。如果在30秒以上，就说明你的肺很健康。能达到1分钟，你的肺就十分强壮了。一个20岁左右的健康人，甚至可以持续屏气90—120秒，想提升肺的质量，可以在空气良好的环境里做深呼吸，并主动咳嗽，这样可以排出沉积在肺中的杂质。

　　通过以上的这些亚健康测试，我们能很清楚的了解到自己的身体处于一个怎样的状态中。如果是已经出现了亚健康的症状，一定要及时的改善。