加班累了？这些食物帮你缓解疲劳

　　繁重的工作量令很多人下班之后不得不进行加班，每天都感到疲惫不堪，那么如何赶走疲劳呢？下面这些美食来帮忙，快了看看吧。

　　草莓含有丰富的维生素C，维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。

　　香蕉被称为"高能量食品"含有极易被人体吸收的碳水化合物和钾。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛、心律不齐、梵音迟钝等，平日吃几根香蕉可以补充钾的不足。

　　人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此有说法"疲倦是最高的脱水信号"。

　　菠菜中含有女性比较容易批发的矿物质--镁。每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

　　豆类食品富含铁。铁是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉传送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，会导致贫血、头晕、乏力。

　　南瓜能制造好心情，是因为南瓜富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体储存的血糖转化成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的"快乐燃料"。

　　汉堡之类的高脂肪食品会让你觉得饱足却精力下降，消化他们需要很多能量。选择瘦蛋白质食品如鱼类食物，蛋白质是肌肉的基本组成成分，而且其中含有氨基酸对神经传导物质有显著影响，有助于保持敏锐度。

　　在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪氨酸，酪氨酸在人体中能帮助产生大脑的神经传递物质，使人精力集中，思维敏捷。平时来一份金枪鱼寿司吧。