喝牛奶真的能美白吗？

　　随着春天的到来，“美白”再次成为广大爱美女性共同关注的话题。为了达到快速有效的美白目的，很多女性购买大量的牛奶，每天喝牛奶、用牛奶洗脸洗澡等。那么这些真的有用吗？喝牛奶真的能美白吗？

　　专家表示，目前并没有科学证据证明喝牛奶能够变白，举个简单的例子：黑人喝多少牛奶也是不太可能变白的。从理论上讲，肤色不仅是健康状况的外在反映，同样也受到先天遗传的限制，但有些人是因为身体状况不好，喝牛奶能补充营养、蛋白质，如此一来，皮肤会变得有光泽，所以看起来会更健康。

　　食物美白的原理是补充营养调脾胃

　　除牛奶外，薏仁、百合、银耳等白色食材，均是女性们青睐的“美白神器”，但没有任何科学证据证明这些食物能够美白。薏仁的真正功效是健脾，所谓“药食同源”，适合脾虚的人长期调养身体。中医讲究以内养外，气血充盈，面色红润，皮肤看起来自然就好。

　　不仅中医道理如此，皮肤是内脏的镜子，没有健康的内脏状态，就不会有良好的皮肤状态。肠胃消化吸收功能不良、贫血缺锌、熬夜或失眠及久坐缺乏运动、血液循环差等原因，都有可能导致皮肤黯黄、憔悴，脸色不佳。然而遗憾的是，遇到了健康问题，大多数人往往带着走捷径的心态，不先反思自身存在的健康问题并通过改善饮食、生活习惯来进行根本上的调理，而仅仅希望通过进食某一种食物来简单轻松地达到美白效果，其结果往往只会徒增失望。

　　此外，牛奶除了能内服，还有不少人用来外敷，更有牛奶浴、牛奶面膜等等名目。不可否认，皮肤可以吸收牛奶中的某些成分，的确能起到光滑皮肤的作用，但对于一些自制的面膜，尤其是水果搭配牛奶的，最好不要“自由发挥。”

　　一些柠檬、番茄等感光性食物，如果敷在脸上再遇到阳光，反而会晒伤皮肤，再加上如果混合牛奶，其中的维生素C会与钙质起反应，是很难吸收的。如果想要安全美白，倒是推荐一款“牛奶+白芷+薏仁粉”做面膜外敷，但想要效果好，就一定要保证粉末够细腻，能被吸收。

　　此外，平时多喝水、注意休息、防晒，也能起到一定的美白作用。