生牛奶是指从牛乳房挤出后不经消毒的鲜奶。有认误以为生牛奶比加热后的熟牛奶营养好。其实不然，生牛奶不仅比熟牛奶难于消化吸收，而且牛奶在挤取、装桶、运输过程中很容易被细菌污染。首先是来自乳房的污染。正常情况下，乳腺中总是存在一些细菌，有的是来自动物体内各器官，通过血液循环到达乳房，但主要是来自外界污染。在乳房外部，常沾染着含有大量细菌的粪屑和杂质，其中部分细菌可通过乳管进入乳房，所以最初挤出的奶的含菌数就比最后挤出的多几倍。牛体对奶的污染，也是一个重要因素。牛舍空气、垫草、尘土及奶牛本身的排泄物中粘染的细菌，常附着在乳房的表面，挤奶时很容易混入奶中，造成污染，而且这类细菌多数属于带有芽孢的杆菌和大肠杆菌。

据检验，一只不洗干净的手上大约有细菌4万-40万个，在一克重的指甲垢里，藏有38亿个细菌，还有不少的寄生虫或虫卵。

牛奶中所含细菌种类很多，其中有的细菌对人体有益，如乳酸菌；有的会使牛乳腐败变质，如产碱杆菌、黄色杆菌；还有的是对人、畜有害的病原菌，如能引起牛乳房炎的无乳链球菌，能引起人咽喉炎的溶血链球菌，更严重的是人畜共患的病原菌，如牛型结核杆菌、布氏杆菌、炭疽杆菌及波状热菌等。所以喝生牛乳有引起患病的危险。无论大人、小孩都不应喝生牛乳。

生牛奶煮起来讲究很多，温度过低，达不到消毒目的;煮沸过久，会破坏营养成分，且降低色、香、味。所以，煮牛奶要用旺火，煮沸后，马上熄火。稍停片刻再煮，再沸再熄火。如此反复三四次，煮10分钟左右，如此既保存了营养，又杀死了病菌，两全其美。

另外，煮牛奶加糖不好。因奶中的氨基酸与糖在高温下会生成有害的果糖基赖氨酸，难以被消化吸收，尤其是儿童。正确方法，等煮沸的牛奶锅不烫手时再加糖。

作为生活中的重要营养品和食品，牛奶正在被越来越多的人群接受。营养专家建议，一天之中有三个“最佳时间”，饮用牛奶效果最好。

牛奶中含有丰富的钙、蛋白质、维生素等营养物质，是一种容易被消化吸收的天然食物。如今，喜欢喝牛奶的人日益增多，牛奶成了人们生活中的重要营养食品。

据专家介绍，一天之中饮用牛奶有三个“最佳时间”：早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%，早餐时喝一杯牛奶，再配合鸡蛋或面包，就可以提供充足的营养;下午4时左右，在晚餐前饮用牛奶比较好;晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠，在喝牛奶时配上几块饼干效果更佳。

在喝牛奶前后的1小时左右，不宜吃橘子。因为牛奶中的蛋白质一旦和橘子中的果酸相遇，就会发生凝固，从而影响牛奶的消化与吸收，在这个时间段里也不宜进食其他酸性水果。

牛奶中的蛋白质80%为酪蛋白，当牛奶的酸碱度在4.6以下时，大量的酪蛋白便会发生凝集、沉淀，难以消化吸收，严重者还可能导致消化不良或腹泻。所以牛奶中不宜添加果汁等酸性饮料。

牛奶中含有的赖氨酸在加热条件下能与果糖反应，生成有毒的果糖基赖氨酸，有害于人体。鲜牛奶在煮沸时不要加糖，煮好牛奶等稍凉些后再加糖不迟。

牛奶含有丰富的蛋白质和钙，而巧克力含有草酸，两者同食会结合成不溶性草酸钙，极大影响钙的吸收，甚至会出现头发干枯、腹泻、生长缓慢等现象。

由于牛奶容易在药物表面形成一个覆盖膜，使奶中的钙、镁等矿物质与药物发生化学反应，形成非水溶性物质，从而影响药效。