肝脏的功能——肝脏是人体新陈代谢最旺盛的器官

1、参与糖类、蛋白质、脂肪等三大营养物质的合成、转化和分解

2、解毒功能

3、胆汁的生成和分泌

4、激素、药物等物质的转化

5、抗体的生成

影响健康的肝脏疾病有哪些？

1、肝炎（甲、乙、丙、丁、戊）

2、肝硬化

3、肝腹水

4、肝昏迷

5、肝癌

6、脂肪肝

     ①、酒精性脂肪肝 

     ②、药物性脂肪肝

     ③、毒物性脂肪肝

     ④、肥胖性脂肪肝

     ⑤、糖尿病性脂肪肝

     ⑥、高血脂性脂肪肝

肝脏与心脑血管的关系

    世界卫生组织对200名心脑血管疾病患者调查发现，100%存在肝损伤，90%以上伴有脂肪肝、酒精肝等肝病。国家卫生部在对国内万名肝病患者进行临床调查发现，98%以上的酒精肝、脂肪肝患者同时患有高血压、冠心病、动脉硬化等心脑血管疾病。 

护肝脏 养心脑

肝脏和心脑血管有着非常密切的关系，尤其对于中老年人，在关注心脑血管疾病的同时也要关注一下我们的肝脏了，肝脏的健康更是维系生命的重中之重，只有肝脏和心脑同清同治，心脑血管才会更健康，晚年生活才会更幸福

传统养肝护肝观点的误区

1、误区一：脂肪肝无关大碍，少吃荤菜就可以

     脂肪肝被称为“最可怕的隐形杀手之一”。不仅加重肝负担，而且能诱发各种肝脏病变，甚至是肝癌。忽视脂肪肝，是极其危险的观念误区。

2、误区二：养肝就是补营养，多休息

    《黄帝内经》中说：“卧则血归于肝。”所以很多人认为养肝最好的办法是卧床休息。这种片面养肝理念，只能有限地延缓肝损伤或肝脏病变的进程，达不到康复的目的。

3、误区三：肝病患者才需要养肝
    肝脏是身体的门户。是保证我们身体内部洁净无毒的重要器官，但也是最脆弱的器官之一。

①环境污染

②激素、抗生素等的大量使用

③生活压力、工作压力

现代人的肝脏长期处于超负荷的状态

冬季如何保养好我们的肝脏

1、忌烈酒暖身

少量饮酒通经活血升发肝阳

大量饮酒损坏肝脏加重肝病

据医学研究表明，体重60千克的健康人，每天只能代谢60克酒精

2、忌通宵熬夜

《黄帝内经》里讲，丑时（1点至3点）—肝经主令，此时血归于肝

3、合理搭配饮食

●健康饮食——营养要均衡

鸡汤——滋养肝血，五禽中鸡对应于肝。

鸭肝——“以脏补脏”，首选鸭肝，其次是羊肝、猪肝、鸡肝                                                  

辅助肝脏解毒的食物——如绿豆、豆浆、生姜等

●慢性肝病饮食

肝病很容易引起体内蛋白质缺乏，所以要补充蛋白质，如牛奶、蛋、瘦肉、鱼（颜色深的鲤鱼）等。正常人每天所需蛋白质约70克左右，肝病患者为利于肝细胞的修复再生，则 1 天需要 90～100 克蛋白质。

●肝硬化饮食

    肝硬化患者，一般只需要注意吃软的、易消化的食物，如面条、米粥、肉末、鸡蛋等。肝硬化合并腹水的病人，低水、低盐饮食，有利于腹水的消退。

●肝性脑病饮食

重症肝炎、肝昏迷倾向的患者，一定要给低蛋白饮食，以防止蛋白质食物在肠道分解时产氨太多，加重“肝昏迷”，甚至可能导致死亡。

4、 适当运动

随着生活水平的提高，人们是吃的越来越多，运动越来越少。所以肥胖引起的脂肪性肝病发病率越来越高。大家都知道，要想预防脂肪肝就要“管住嘴，迈开腿”，所以运动很重要。 

运动强度：控制在中等运动强度,以(170-年龄) 为靶心率,或以主体感觉轻度疲劳为度。 

运动项目：有氧运动：快走,慢跑,游泳, 跳绳,登楼梯,爬坡, 中等强度徒手体操, 适当球类活动, 太极拳，原地跑等。 

运动时间：持续时间为20-30min,每周4次以上，以运动后稍出汗,微疲劳为宜。 

干预时间：干预时间以3个月到2年。

5、善于控制情绪

冬天这个季节，肝气更容易瘀滞，肝气郁滞就容易生发怒气。中医讲 “怒伤肝”。

    大怒影响人体的气机（肝气郁滞）。

    大怒直接伤及肝脏。

6、忌肝病延误不治

肝脏发病很隐匿，进行定期的常规检查很重要。

天气寒冷，很多肝病患者甚至懒于到医院就诊，擅自购买药物在家治疗。

7、保持大便通畅

正常人：经常便秘的话，就会加重肝脏的负担。

肝功能低下患者：解毒不彻底，氨循环到身体各部，尤其是脑

保证饮食中有较多的膳食纤维，适当增加运动量

8、合理使用药物

药物经肠道过肝脏再排出体外，超剂量服药会加重肝脏负担，最终导致 “药剂性肝功能障碍”，一定要在药师指导下合理用药。