配方：罗汉果20克，乌梅15克，百合10克，广金钱草10克，罗布麻10克，煎水代茶饮，每天数次。

功效：清肺，润肺抗病毒，温中行气，润肺养阴、化痰散结。

对于“雾霾清肺茶”被大家热衷追捧，有的人还打算长期煎服，专家介绍称，“雾”的成分多为水汽，而上述药方中的百合、罗汉果都具有清热润肺的功效，更适合缓解干燥环境下引起的肺热肺燥。如果空气湿度足够，基本上没有“润肺”的必要性。用陈皮、川贝等“祛湿化痰”，把肺里的有害物咳出去，反而更重要。

另外，尽管方子中的几味药材确实可润肺清痰，但也要根据外界环境和自己的体质调整使用，五种药材基本都是寒性，不太适合体寒的人。并且，药方中的“罗布麻”常用在降压药中，，它不是治疗呼吸道疾病的常用药，也不是所有人都是这个药量，如果是长期服用，一些药物还有副作用。同时，这个药方不建议儿童服用。

最后，专家还表示，中药的功效多为辅助，到底作用多大，不好说。对于目前的雾霾天气，物理防护更重要，减少户外活动，必要外出时佩戴质量好的防护口罩，这些才是减少有害物质入肺的有效方法。

PM2.5是一种由多种化学物质组成的细颗粒物，目前没有专门防治PM2.5的食物，各种食疗对防护PM2.5真实效果不大，因此一些民间偏方多不靠谱。

营养学专家指出，所谓“抗雾霾食物”，多是一些具有清肺、排毒、止咳、降噪效果的食物。而任何一种食物，都无法清除或者减轻空气中的粉尘污染物对肺的影响，因为可吸入颗粒物在人体内不会因这些食物而消失，如果想单纯靠食物来对付雾霾，效果微乎其微。

出门多戴口罩、围巾，做好防护工作，一些有呼吸道疾病史的患者要尽量减少外出机会。雾霾病高发季节，我们可通过鼻腔冲洗将鼻腔中的细菌洗掉，若是用盐水清洗鼻腔，效果更好。其次，提高自身的抵抗力，多吃蔬菜水果，多喝温开水，这样才能保证人体正常代谢，有利于有毒有害物质排出。

1、温盐水洗鼻

专家指出，这种雾霾或流感的高发季节，鼻腔冲洗可将鼻腔中的病原体清除，可选择在家中自行调配，将3克精盐加入300ml温水中，或者将2克精盐和1克小苏打加入300ml温水中。冲洗时，最好使用专业鼻腔冲洗器。冲洗时上身向前倾斜，头稍偏向一侧，微微张口，用口平静呼吸，将冲洗器橄榄头塞入偏高一侧鼻孔，洗右侧时以右手持橄榄头，左侧则用左手。轻捏软瓶体，将冲洗液由一侧鼻孔沖洗进入鼻腔和鼻窦，绕经鼻咽部再由另一侧鼻腔或口中流出，两侧鼻孔交替洗。6岁以下儿童不适合这种方法，由于儿童鼻窦和耳朵尚未发育完全，洗鼻容易加大患鼻窦炎、中耳炎的风险。

2、呼吸操对护肺有一定作用

中医里的呼吸操对保护肺有一定作用，它分两类：动操和静操。前者动作要领：双拳轮番击打对侧胸、背部，交替做下蹲动作。动作详解：①自然站位，双手下垂虚握空拳；②左手击打右胸，同时右手击打左背，再以右手击打左胸，同时左手击打右背；③如此轮番各2次，穿插下蹲2次(可在散步时配合击打代替下蹲动作)。每次做10分钟，每天至少2次。

后者动作要领：深吸气，鼓肚皮；慢呼气，收肚皮。动作详解：①最好取平卧位(坐、站亦可)，一手置于腹部，一手置于胸部；②深吸一口气(约5秒)，同时腹部隆起；③慢慢呼出(7～15秒)，腹部凹下；④呼气时缩嘴唇呈鱼嘴状(似吹口哨)。⑤吹/呼气的力量以将面前一尺处蜡烛的火苗吹斜但不灭为宜。⑥如此反复一吸一呼为一个循环。每次10分钟，每天至少2次。

3、清淡饮食，增强肺脏抵抗力

肺乃娇脏，所以雾霾天气的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，要多饮水、多吃新鲜蔬菜和水果，不仅能补充维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、解毒清火的作用。要多吃梨、荸荠、莲子、百合、枇杷、萝卜、排骨汤、银耳羹、木耳、鸭肉粥等食物，达到清肺、润肺、养肺的功效。由于食疗存在个体差异，因此有针对性地根据自身情况选择润肺饮食效果更好。痰多、咳嗽者可多吃白萝卜；内火旺盛的人可食用绿豆，用百合、荸荠煮水饮用的效果也不错。要是雾天吸入污浊空气引起咽部瘙痒疼痛，可饮用罗汉果茶。