| 1、饮食宜忌 清淡少油，多吃蔬菜。 春节期间，餐餐鱼肉荤腥，再加上放假休息，使脾胃功能减弱，人们常感觉疲劳倦怠、胃肠胀气，也不少人在仅有的几天假期，体重也在悄然增加。而过分的油脂使肥胖、高血压、糖尿病等疾病在人群中的发病亦率明显升高。因此应该比平时更清淡些，少些油腻，多吃点蔬菜，使脾胃消化吸收功能正常，维持胃肠正常蠕动，预防便秘。 水果不可少。 节日饮食杂乱，更容易使人上火、便秘，多吃些水果，既可以起到很好的清热、解毒、润肠功效，还能调节改善人体的代谢机能，预防各种疾病，增进身体健康。 饮食要规律，不可暴饮暴食。 春节是冬春交接、冬末春始的季节，也是胃肠疾病高发的季节，饮食上必须要有所节制，春节吃吃喝喝，一不留神就容易吃得太饱，或喝得太多，也亦因玩和睡打乱正常的饮食规律。所以吃饭要有节制，宁可少吃一口，也不能让胃肠难受；饮食要规律，保证脾胃运化功能的正常进行，减少消化系统疾病的发生。 饮酒限量。 过量饮酒易致肝胆胰等疾患，以及酒精中毒；同时，饮酒的社会危害也非常突出：酒后开车造成的交通事故、治安事故等。喝酒前可饮酒前先喝一杯牛奶或酸奶，或吃几片面包，勿空腹喝酒，以免刺激胃黏膜；喝酒不宜过快过猛，应当慢慢喝，酒桌上罚酒数杯或一口闷易醉酒。 零食要适当。 春节期间家里的零食都比较多，人们空闲时间也较多，零食无疑成为消遣的方式之一。坚果类食品是新年的零食之一， 中医认为坚果性味偏温热，适合冬季食用。且坚果大多有补肾健脑、强心健体的作用，而冬季对应的是肾脏，所以冬季进补多吃坚果很有好处。再有冬季吃坚果有御寒的作用，可增强体质。当然吃坚果也要适量，且因人而异。例如：瓜子、核桃、栗子、榛子、杏仁等。 忌年货不新。 所购鱼、肉、禽、虾等年货定要新鲜，也不能存放太久，以防腐败变质。吃了腐败食物，很容易发生食物中毒，引起腹痛、腹泻等。 |
