科学饮食、合理起居 健康快乐欢度新春佳节

    2、玩乐适度，起居有时
   
    春节时令，仍为冬季，适宜早睡晚起。因为全家团聚，守岁习俗，亦或看电视、打牌、上网等，不少人到一两点入睡，甚至通宵达旦，打乱了正常的生物钟，使人体的气血阴阳发生变化，容易导致人体生物节律的紊乱、肠胃功能的失调、内分泌的改变，因而出现头晕、乏力、食欲不振等症状。所以忌熬夜。

    亦有很大部分人因为平时工作忙碌，没时间睡懒觉，趁春节长假“补充睡眠”，晚上睡，白天也睡，中医讲“久卧伤气”，时间久了，易导致气血运行不畅，反而起到反作用。所以忌补睡。应规律自己的生活，按时作息。

    3、锻炼运动很重要

    生命在于运动。动则养形。有规律的活动，适当的运动，这是古往今来长寿的秘诀。多参与室外活动，使身体受到适当的寒冷刺激，可使心脏跳动加快，呼吸加深，体内新陈代谢加强，身体产生的热量增加，有益健康。如：散步、跑步、登山、做操、打拳、打球、扭秧歌、踢踺子、跳绳等。切忌过分活动，以免大汗淋漓而伤阳气，有悖于“春夏养阳”之旨。

    此外，春节期间尚处于寒冬腊月，穿着方面注重宽松、保暖，避风防冻，以免感受风寒外邪，引发感冒、气管炎、肺炎等呼吸道疾病。尤其是老人、小孩、一些经常怕冷、易感冒的人群，更应该注意多穿衣保暖。若想利用春节长假外出旅行， 那么旅程不宜安排过紧过密。应以放松心身，增广见识为目的。