| 春节过后，应及早做好心理调整、身体调试，避免出现假期综合症，快乐返回工作岗位。 1、心理放松，轻松上班。 与平时的快节奏生活相比，节日期间一旦彻底放松，生活规律就被打破，于是造成心理和生理的种种不适，产生失落厌倦和恐惧感。节后，上班族应进行自我调节，尽快停止各种应酬，做到规律饮食，合理搭配，不暴饮暴食，不饥饱无常；生活起居规律；保持心态的平和，不为琐事劳神，不要强求名利患得患失，在日常工作中发现乐趣，使自己的心理尽快调整到工作状态上。 2、合理饮食 春节期间，由于身体摄入高脂、高热量的食物较多，易加重肠胃负担，引起消化不良。因此，节后应注意合理饮食，营养均衡。尽量多进食一些清淡、易消化食物，让塞满大鱼大肉的胃肠休息一下，使胃肠功能调整到正常状态，适应上班族的工作状态。 3、充足睡眠，适当运动 节日期间，过度玩乐，甚至通宵喝酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，结果“睡眠紊乱”就会找上门，导致上班无精打采，精力不足。而充足睡眠，适当的参加运动，有助于消解压力，缓和情绪，同时运动也可以加快脂肪的代谢，减少高油高脂给身体带来的危害。因此，要做到早睡早起，起居有序，要保证充足的睡眠时间。另外，可参加适当的运动， 如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，可舒缓情绪，放松身体，使精力充沛，逐步步入工作状态。（本文作者系河北省中医院王彦刚副院长） |
