专家表示，室外中暑多因内部的空气不流通，内部的“产热”速度比“散热”快。而经常在室内的人群由于体内血液运行较差，人体温度调节功能较差，如果房间又密不透风，没有空气对流则容易引发中暑。

预防室内中暑的最好方式是保持室内通风。如自然风达不到降温降湿效果，必要时应当使用空调等辅助设施。专家提醒，即使待在家里，没空调时要常开窗，以及开风扇让室内有气流交换。除房间外，室外温度直逼40℃时，车厢内的温度更高，所以开车族最好别立即上车，让车内空气对外循环后再进入，以免闷在像烤箱的车中，让自己不适。

而长期处于空调房的人群，则是最容易被忽略的中暑“高危人群”。他们缺乏热适应，一旦在室外烈日下时间较长时，发生中暑几率就比较大。这部分人群频繁来往于室内室外，还要防范由冷热不均产生的感冒。在夏季高温天气下使用空调要适度，要注意控制室内外温差，不要将空调温度设置过低，以防过度贪凉引起身体不适。尤其要注意睡觉时，空调冷风不要直接吹到身上。同时，夏季食用冷饮要适度，防止食用过量而对肠胃造成伤害。

1.老年人由于皮肤汗腺萎缩和循环系统功能衰退,肌体散热不畅。

2.服用抗组织胺药、抗胆碱药、安眠药等的人也会血管收缩,使体温调节中枢发生障碍,容易中暑。

3.孕产妇因为怀孕或产后体力消耗大,身体虚弱,如果逗留在通气不良、温度较高的室内,就容易中暑。

4.营养不良的人因为营养素的缺乏使血压下降,反射性地引起血管的收缩。他们还容易反复腹泻,导致脱水和电解质紊乱,导致中暑。

5.婴幼儿的各系统发育不够完善,体温调节功能差,皮下脂肪又比较多,对散热不利。

6.炎热天气会使心血管病患者的交感神经兴奋,加重心血管的负荷。尤其是心脏功能不全的,他们体内的热量不能及时散发而积蓄,所以容易中暑。

7.糖尿病患者的机体对内外环境温度变化反应迟钝,虽然热量已经积蓄在体内,但病人的自觉症状却出现得较晚,引起中暑。

8.患一些感染性疾病的患者,因为细菌或病毒性感染可以使人体产生内源性致热原,让机体产热加速。炎症还能使机体释放出一些物质,使血管痉挛收缩,更不利于散热而容易中暑。

1、将患者转移到清凉处。应当迅速地把患者搬离高温场所，最好选择附近通风阴凉处，然后让患者平躺并解开衣服扣子，按摩中暑者四肢及躯干促进循环散热，同时让其双脚提高，这样有利于增加患者脑部的血液供应，同时起到散热的作用。

2、给患者降温。用冷毛巾捂住患者额头，有条件的情况下，还可以用酒精、白酒、冰水或冷水擦拭全身，然后用扇子或者电风扇吹风，以加速散热。但要注意适度，以免造成患者感冒。但是不要快速地给患者降温，当患者体温降至38摄氏度以下的时候，就要停止吹风洒冷水等强制性降温方法。

3.为中暑者饮中药，如藿香正气水、十滴水、人丹、搽风油精、清凉油等。

4、等患者清醒后补充水分。若患者清醒，应为其适量补充含盐分或小苏打的清凉饮料。

5、若患者已经失去知觉，可以按压其人中穴和合谷穴，使其恢复意识。如果患者出现呼吸停止的情况，应及时做人工呼吸。

6、重症中暑病人，即出现出现高烧、昏迷抽搐等症状的患者，必须立即拨打120，送院治疗。在等待救援期间，应使患者平卧，头向后仰，以保持呼吸畅通。

7、担架搬运重症中暑病人，应该使用担架搬运重症中暑病人，并在运送过程中用冰袋冰敷在患者额头、后脑勺、胸前、手肘窝以及大腿的根部，以在搬运过程中达到降温的效果。

1.及时喝水，不要渴了再喝，喝一些稀释的电解质饮料，远离酒精、咖啡因和香烟。

2.注意防晒，出门戴帽子，打遮阳伞，穿棉质透气衣物等，尽量不要在阳光强烈气温高的时候外出。

3.多吃各种瓜类：冬瓜利尿消炎、清热解毒；丝瓜解暑祛风、化痰凉血；苦瓜祛暑清心；黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物,降低胆固醇；南瓜补中益气,消炎止痛。

4.多吃凉性蔬菜：像番茄、茄子、生菜、芦笋等等。多吃苦味菜,有利于泄暑热和燥暑湿,苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。

5.多洗澡，使汗水离开人体。

6.保证充足睡眠：合理安排作息时间,不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动。