哺乳妈妈也很要注意钙流失

　　3、适量服用钙制剂
　　
　　传统饮食中含有比较多的影响钙吸收的因素，如植酸、草酸和纤维素比较多，所以让医生配置钙制剂也是好方法。但是要记得，不可以超过医生建议服用的数量哦。
　　
　　保持住自身的钙质，可以让妈妈的身体在今后的岁月里得以长久健康，宝宝的生长发育也能获得持续保障哦。
　　
　　含钙量高的食物：（毫克/100克）
　　　奶粉（全脂） 676
　　　海带（干） 348
　　　河虾 325
　　　黄豆（大豆） 198
　　　苋菜 178
　　　豆腐 164
　　　油菜薹 156
　　　海虾 146
　　　毛豆 138
　　　绿豆 125
　　　酸奶 118
　　　蚕豆 113
　　　牛奶 104
　　　豌豆 83
　　　羊奶 82
　　　鲤鱼 50
　　
　　宝宝出生后如何进行运动
　　
　　◎根据自身的节奏开始，无论它有多缓慢。
　　
　　◎要是妈妈不想锻炼，先舒展身体吧。
　　
　　◎做时间上的安排。
　　
　　◎对自己充满信心。
　　
　　方法多多，关键是要去做。因为无论做什么，即时开始才是最重要的。>>>>新妈妈要注意哺乳姿势