看看哺乳妈妈的健康备忘录

　　明显消瘦——注意产后休养
　　
　　生孩子是一项相当艰苦的体力劳动。哺乳期的妈妈在身体和精神上都应该尽快找回最佳状态。新妈妈千万不要使自己虚弱的身体过度紧张劳累或着风受凉。家中之事，尽可以少操心。
　　
　　经常困倦——保证睡眠质量
　　
　　宝宝刚刚出生，与外界沟通的能力弱，哭是他（她）向外界表达信息的最常用、最有效的途径，有的宝宝甚至整夜不睡，妈妈的睡眠质量大受影响。每当孩子睡着了，或者有人照看时，你不妨也睡上一觉，睡觉是最好的休养。睡眠不足的时候，身体很容易变成亚健康状态。
　　
　　皮肤松弛，皱纹明显增多——多吃含胶质的食物
　　
　　经过生育，加上自然的衰老，皮肤松弛是很自然的生理现象。在哺乳期间，体内营养消耗较大，有的妈妈如果不注意营养补充，甚至脸色也会变得很难看。这时，要多吃些含胶质的食物，比如猪蹄、骨头汤等，以补充肌肤所需要的胶原蛋白。
　　
　　给哺乳妈妈的10个小问题：
　　
　　1. 是否有腰酸腿疼？
　　2. 是否大量掉头发？
　　3. 两个乳房是否大小一致？
　　4. 是否嗜睡、不愿意动？
　　5. 乳房是否仍然有弹性，不下垂？
　　6. 是否感觉心情烦躁，易发脾气？
　　7. 是否感觉自己明显消瘦？
　　8. 是否感觉精力不够用，经常困倦？
　　9. 是否感觉皮肤松弛，皱纹明显增多？
　　10. 是否感觉自己性欲降低？
　　
　　如果你有以上问题，请赶快对症下药，及时调养。
　　
　　特别提示：
　　
　　有了孩子，生活突然发生变化，原来的社交活动不得不大大减少，哺乳期妈妈们很容易患上抑郁症。多与外界沟通，维持与亲朋好友的良好关系，能在很大程度上减轻压力，摆脱孤独。
　　
　　老祖母的土办法： >>>>哺乳期月经不调怎么调理

　　哺乳后可用少许自己的乳汁涂抹在乳头上，乳汁中有丰富的蛋白质，可对乳头起到保护作用。