7种方法帮你赶走产后抑郁

　　每个孩子都有权利拥有一位健康的妈咪，每位妈咪都有权利享受生活和孩子带来的乐趣。请不要独自忍受不良情绪的折磨。

　　安彤刚刚生下一个漂亮的小男孩，一切都非常顺利。这是安彤的第二个孩子。安彤以前听说过产后抑郁现象，也曾见到几位女性朋友在分娩后几天内出现情绪波动，但安彤并没有太在意这些事，因为她的大女儿出生和成长都非常顺利。尽管第二个孩子的来临不在计划之内，安彤还是决定把他生下来，而且做了充分的准备。她相信自己是不会出现产后抑郁的。

　　然而，产后的第二天，安彤发现自己无法入睡、没有食欲、剧烈头痛而且毫无理由地身体颤抖。医生不得不给她服用了镇静剂帮助她入睡。在医务人员和丈夫的陪伴下，安彤熬过了4个夜晚。回家以后，安彤每6小时服用一次镇静剂，期望那些恼人的症状会尽快消失。但是，1周过去了，安彤还是无法入睡，听到任何声音都会感到烦躁不安，而且什么都吃不下。

　　安彤很爱自己的儿子，期望可以照顾他，但却力不从心。她手抖得非常厉害。因为担心会摔着孩子，安彤根本不敢抱他。两周过去了，情况并没有好转。每天晚上丈夫给孩子喂奶，白天则是保姆负责照顾儿子和大女儿。

　　安彤对自己无法照顾孩子感到非常羞愧，而且担心自己永远无法恢复。她开始觉得生活没有意义。她并没有真的想过要伤害自己，但是她觉得如果自己现在死去，也未尝不是件好事。

　　心理解析“产后抑郁”

　　很显然，安彤的情况已达到产后抑郁的程度。研究发现，至少有10%的新妈咪会体验到不同严重程度的产后抑郁。产后抑郁可能在产后1年内的任何时刻发生，如果不进行治疗，甚而可持续1年甚至更长时间。

　　产后抑郁的症状类似于产后沮丧，但是严重得多，会影响到女性的健康并使她们在相当长的时间内表现不良。如果产后沮丧的症状持续时间超过了两个星期，或者严重干扰了处理日常生活事务的能力，一定要去看医生。这些症状表明，你很可能已经出现产后抑郁。你需要接受药物治疗。此外，心理咨询、家庭支持、自我调整都会让情况好转。

　　产后抑郁的具体症状

　　1.感到不安

　　2.感到伤感、无望

　　3.经常哭泣

　　4.没有精力或没有动力

　　5.吃得太多或太少

　　6.睡眠太多或太少

　　7.集中注意力困难，难以做决定，记忆能力下降

　　8.感到没有价值或罪恶感

　　9.对各种活动都没有兴趣或者无法感到快乐

　　10.不愿和家人、朋友接触

　　11.出现各种躯体症状，例如头痛、胸痛、心率过速、浅而快的呼吸

　　12.担心自己伤害孩子或者伤害自己

　　13.对孩子没有任何兴趣

　　出现产后抑郁并不说明你不是一个好妈咪或者你不爱你的孩子。产后抑郁可能发生在任何年龄、任何种族的新妈咪身上。即使有过生育经历的女性也不能幸免。这不是你的错。不要自责。不要等待产后抑郁自然康复。产后抑郁会影响到你照顾孩子的能力，不利于孩子的健康成长，而早期的干预会让你更快地康复。

　　容易出现产后抑郁的人群

　　尽管多数女性分娩后都可能出现产后抑郁，有些女性比其他女性更容易出现产后抑郁，如果有如下情况，出现产后抑郁的危险性更大些——

　　1. 你或其他家人有抑郁或者其他精神疾病的历史。

　　2. 孩子的到来不在计划之内。

　　3. 你的丈夫不能提供情感上和实际的支持。

　　4. 你面临着婚姻问题。

　　5. 你面临着经济困难。

　　6. 你刚刚经历了离异或分居。

　　7. 你在怀孕期间经历了重大的生活改变，例如搬迁、失去工作等等。