漫长的分娩过程如何渡过

　　第1阶段：临盆早期(长时间持续，最多可达20多小时)

　　在临盆早期，准妈妈的宫缩间隔时间长而且温和，其间隔时间为20～30分钟，每次宫缩的持续时间一般不超过1分钟。到第一阶段结束的时候，宫缩的间隔一般为5分钟，子宫颈扩张到3厘米。

　　准妈妈放松TIPS：

　　·建议你在家中度过这个阶段。你可以散一散步或洗个热水澡(如果羊水没有破)来放松自己。你还可以在家里睡一觉，贮存足够的体力。

　　·当规律的宫缩间隔变为5分钟时，你就拿上待产包可以去医院了。

　　第2阶段：活跃期(持续大约4～6小时)

　　在临产活跃期里，宫缩变得有规律而且频率更加密集，一般时间间隔为2～5分钟；宫缩持续的时间也相对较长，会持续将近1分钟之久。在这期间，你的子宫颈从4厘米扩张至8厘米。这段时间，准妈妈会感觉很痛，可能会出汗并感到疲惫。如果这个时候你的羊膜仍然未破，你的医生或助产士就会穿破它，以便分娩按步骤顺利进行。

　　准妈妈放松TIPS：

　　·你可以决定是否需要无痛分娩。

　　·如果你请一位导乐陪伴在你身边，她会对你有所帮助，让你的分娩更加顺利。

　　·在宫缩疼痛难忍时，可采取一些减痛方法，如呼吸减痛或者请家人帮助按摩减痛。