产后远离漏尿困扰

　　1、进行适当的会阴肌肉运动、产前会阴按摩及盆底肌运动。

　　2、养成规律大小便的习惯，吃纤维食物，多喝水。

　　3、不要故意减少水分摄取，也别憋尿。

　　4、注意会阴部的清洁卫生，防止泌尿系统感染。女性房事后注意排尿以防止膀胱炎的发生。

　　5、生产后要注意休息，不要过早负重，避免劳累。

　　6、注意产后运动，加快会阴肌肉复原。

　　7、用正确姿势提重物，避免腹部用力不当而导致膀胱与尿道正常位置的改变。

　　8、注意减肥，如果有产伤要及时修复。

　　9、要有乐观、豁达的心情，学会调节自己的心境和情绪。

　　在了解漏尿的根源后，美怡心里舒畅了许多，也开始配合医生以正常的心态、科学的方式调理自己。执行了医生开的“运动处方”后，不到两个月的时间，漏尿的状况就改善了很多。美怡把自己的经验分享给了许多朋友，使她们也逐渐摆脱了困扰。其实，尿失禁这个难言之隐并不可怕，只要勇于面对，积极地进行治疗，漏尿将不再是个挥之不去的困扰。