张柏芝产后是怎么减肥的

   明星视形象如生命，妈妈们要学习柏芝注重自己的形象，但也不要像她那样拼命减肥，还是应该循序渐进、从局部到整体的原则运动。一些大运动等生产的伤口完全愈合再进行。今天给妈妈们介绍一些局部锻炼方法，在家里的床上、沙发上、地板上就能锻炼很多的部位，下面分别介绍各种部位的锻炼法：

    颈部运动：平躺，四肢伸直，将头向前屈，使下额贴近胸部，再将头慢慢放下。

    胸部运动：阔胸运动，应长期坚持。在健身房可以用哑铃，在家可用矿泉水等代替。方法是，仰卧在地或床上，双臂平放在身体两侧，双手各握一水瓶，直臂上抬到胸前，再还原。重复上抬到胸前，再将双臂平向后伸直平放，重复10-12次。

    腰部运动：仰卧在地上或者床上。双手平伸，放在两侧，小腿弯曲90度，慢慢地抬升到腰腹部，直至膝盖、大腿和小腹在同一平面上。然后再慢慢放下。刚开始时，每次做10次，以后可以根据身体情况慢慢加量。

    阴道运动：收缩阴道的肌肉，尝试着上提阴道。

    骨盆运动：平躺床上，稍稍弓起背部，使骨盆腔向上悬起并左右摇摆，可矫正脊柱前弯及下背痛。