产后1到8周的身体复元法

    产后第6-8周

    身体复元状况

    ①阴道壁多少有些萎缩，容易受伤（第5～6周）。

    ②复元若不好，会出现发烧、疼痛、出血。此时应请医生检查。

    ③子宫内膜复元（第6～8周左右）。 

    产后体形恢复

    随着人们审美观的增强，对产后恢复体形的要求也在增加，产后体形的恢复受遗传因素的影响，但合理的饮食、锻炼，对体形的恢复也有一定帮助。
 
    产后恢复体形要注意以下几个方面：
 
    （1）产褥期保证睡眠在10小时以上；

    （2）饮食要合理搭配，饮食不当，易造成脂肪堆积、肥胖；

    （3）腹带松紧要适度，用宽松的乳罩托起乳房，避免乳房下垂：

    （4）做产后保健操，促进腹部肌肉、盆底组织及各韧带的恢复。

    《实用围产期保健》，介绍了一组对恢复体形有效的产后健美操，正常产妇在产后第2天即可在床上做，剖宫产或阴道有刀口的产妇应在拆线后做。每1～2日增加一节，每节做6～8次，现在介绍给大家。