前言：我们正处于一个可将幻想变成事实的飞跃的时代，所以你大可放心：你将有能力控制老化的速度，一切都在你的一念之间！在长寿的目标达成后，我们开始要求相貌年轻、感觉年轻，朝着让别人猜不出年纪的快乐迈进。只要你愿意身体力行以下“整合青春法”，让新陈代谢速率保持在25岁阶段的梦想并非遥不可及。

　　整合青春法1：阻绝发炎的因子
　　你知道吗？发炎就等于老化! 最典型的发炎现象就是肌肤敏感，反复发作后，皮肤将越来越薄且脆弱，加上因敏感而无法正常补充适量的滋养或活性成分，皮肤将难逃干燥无活力，进而提前衰老的命运。

　　抗敏小贴士
　　家庭抗敏“急救”

　　针对过敏发生时的家庭护理，主要是在出现皮肤过敏后，要立即停止使用任何化妆品，对皮肤进行观察和保养护理。此时，可以考虑以下两个抗过敏的经济方法。
　　(1)酸奶面膜。用那种纯的、原味的酸奶加适量面粉调成面膜敷脸，或者直接用酸奶敷脸。
　　(2)可以将剥了皮的香蕉捣烂与药物息斯敏(研末)混合、搅匀，敷脸半小时后洗净。后一种方法对紫外线引起的过敏也十分有效。
　　平时保养品应加强防御屏障——也就是角质层的修护，以防止外界有害物质的侵害及水分流失造成的干燥发炎现象。此外，应避免使用物理性去角质方式（即颗粒状的去角质产品)，以防止摩擦造成伤口及发炎情况，一般十天左右做一次轻柔的去角质即可。

　　整合青春法2：吃进的食物可帮助你，也可毁了你
　　营养是抗发炎的重要武器! 错误的食物会造成细胞异常的分解并难以修复，高品质的蛋白质和适量的脂肪（必需脂肪酸）是青春之泉，而糖类则是发炎的媒介，美肤的大敌。
　　【可吃又可擦的美容万灵丹——橄榄油】 苏格拉底在公元前400年即以橄榄油来治疗溃疡、肌肉酸痛及其他病症。橄榄油含有75% 油酸，他能使细胞膜柔软稳定，避免发炎导致细胞受损；另外它还含有超级抗氧化物“多酚”，能预防角蛋白氧化，让头发柔顺光泽并提高皮肤的保湿力。
　　【神奇的蛋白质】一个人的体内约存有10万种蛋白质，对于想维持健康的人来说，蛋白质可以调整身体的生理机能，也是对抗病毒的抗体来源之一；对于爱美的人来说，胶原蛋白则是让皮肤、头发、指甲及肌肉拥有光泽的好帮手。

　　整合青春法3：吸一口纯氧
　　你通常会怎么做来增加肌肤的含氧量？按摩？运动？这些都是正确的方法，但是有点落伍喽，现在最有效的方法莫过于使用喷头将纯氧直接喷到肌肤上或吸入纯氧，甚至将纯氧注入保养品中，让你以最快速度得到“第一手”纯氧。
　　＊青春沙拉：红椒 + 籽类 + 西兰花 + 法国式沙拉酱（橄榄油 + 醋)==> 建议周末时慢慢品味享受
　　＊早餐拍挡:燕麦粥 + 蓝莓汁
　　＊减肥伴侣：午餐食用一个酪梨或甜薯，千万记得，酪梨的营养高但热量也极高，吃了它就别再吃其他食物了!
　　＊营养晚餐：高脂肪鱼类 + 海带汤（每周至少2次）
　　＊健康零食：坚果

　　整合青春法4：给肌肤来一针
　　激光、肉毒杆菌及玻尿酸的研发将美容概念带进全新的领域，由于它们相对较安全，加上具有复合式的功能，所以最新的趋势是将这些非外科的美容手术视做“预防老化”的手段，在肌肤尚年轻且无严重问题前先行改善，不仅能在第一时间即刻做“修正”、立刻享受美丽带来的自信与快乐，而且费用相对会较便宜。医学美容术不再只是“修补老化后果”的补救方法。

　　【医学美容最新技术——注射瘦身术】
　　想减肥又怕抽脂的危险性、吃药的副作用、运动的麻烦？注射术是目前医学美容界最受欢迎的新疗术，只要在想瘦身的部位注射几针，即可迅速为组织吸收，快速燃烧脂肪。注射剂的成分是复合植物精华与生化成分。术后可立即恢复正常作息。

　　整合青春法5：喂肌肤吃奇迹成分
　　检查一下护肤品中是否含有这些成分，它们可是始终立于不败之地的青春秘密喔! 如果你的保养品中没有这些必胜成分，也要尽量在每日的食物中摄取这些元素（除了“分子钉”与“AHA果酸”)，以达到永远看起来比实际年龄小五岁以上的梦想。

　　葡萄籽：含有超级抗氧化物多酚，保护胶原蛋白与弹力纤维，预防过早老化。
　　维生素A：促进细胞及胶原蛋白、弹力纤维再生，维持肌肤含水量。
　　果酸（AHA）加速老化角质代谢，促进胶原蛋白与弹力纤维再生，减少细纹/皱纹。
　　辅酶Q10：每个细胞皆含此分子，可促进肌肤修护及再生的速率，延缓皱纹的形成。
　　维生素E & C：超级抗氧化剂，强化免疫力并使肌肤正常修护、运作。
　　绿茶：富含多酚，其抗自由基能力比维生素C还强。
　　鱼子精华：它和人体肌肤的细胞组织很类似，含有高浓度的锌及碘，可促进结缔组织的生长与肌肤修护。
　　海洋生物萃取：富含维生素、蛋白质及多种养分，能非常有效地被吸收，促进细胞的活动力与肌肤含水量。

　　整合青春法6：每天做个肌肤体操
　　脸部肌肉横竖曲直错综复杂，没有它们就无法做出各种表情动作，而且和身体其他部位肌肉不同之处在于脸部肌肉与皮肤直接相连，也就是说，若脸部肌肉松垮下垂，皮肤就会跟着一并松弛，这是任何保养品都无法挽救改善的问题。好消息是我们的确可以像锻炼身体曲线般修正塑造脸部肌肉，并逆转不当的表情造成的皱纹及老化现象，甚至预防皱纹的形成，使自己看起来比实际年龄年轻10岁以上! 这其中的秘密就在持续的脸部运动!

　　全脸提升基本体操：嘴唇微张，一次做一边。
　　1、右嘴角慢慢向外平行伸展，数到五，放松。做二次。
　　2、右嘴角慢慢向耳朵中间方向伸展，数到五，放松。做二次。
　　3、右嘴角慢慢向太阳穴方向伸展，数到五，放松。做二次。
　　4、右嘴角及右脸颊慢慢向外眼角方向提升，眼睛向前看，数到五，放松。做二次。左脸重复同样的动作

　　许多现代医学的研究成果在一个时代前人们想都没想过；100年前人们还常因发炎感染而早逝；在1900年时，人们的平均寿命是47岁，而现代人却是77到80岁，如果保养得宜，活到85岁都不是梦想，但问题是，要把自己装在一个迟暮老迈的躯体里那么久，是不是太可怕了？! 那么，赶快预约你十年后的美丽，让你的年轻从内而外。