中年是人生中的“多事之秋”。这不 ，刚进 40岁的李主任在一天早上上班后不久 ，突然感到心慌胸闷 ，胸前疼痛 ，诊断为冠心病住进了医院。冠心病是现代人健康的“第一杀手”，也是中年人好发的第一大病症。

　　进入中年后 ，身体会逐渐“发福” ，体重增加 ，“将军肚”凸出 ，使人动辄心慌 ，气短、头昏、乏力。此外 ，中年人的身体机能会随着年龄的增长而发生一些退化 ，身体抗病能力逐年降低 ，而中年人肩负工作和家庭生活两副重担 ，精神心理长期处于紧张状态 ，持续的压力会导致神经内分泌和心血管系统功能发生紊乱 ，而遭受失眠、多梦、头昏、烦闷等“心神不宁”的困扰。

　　在工作中中年人自觉不自觉地染上吸烟、酗酒等不良嗜好 ，吸烟和酗酒可直接毒害心脏，也可促进动脉硬化 ，使血脂和血压增高。中年人常因工作、生活的紧张而忽略体育锻炼。长期的运动不足 ，使体质下降 ，心肌和血管功能减退 ，加上饮食营养的不合理 ，使营养的摄取大于消耗 ，肥胖、高血脂、冠心病也就会悄然而至。

　　人的心脏是人体内一台不可止歇的“发动机” ，这部“发动机”每天大约跳动 10万次左右 ，一昼夜泵出的血液约 7500公斤 ，因此心脏也是人体最容易衰老的器官之一。心脏衰老 ，身体其他组织、器官也就会因氧供应不足而随之衰退。心脏停止了跳动 ，生命也就随之消亡。

　　中年人由于种种原因 ，血管逐渐发生硬化 ，硬化的血管管腔变窄 ，弹性降低。而血脂的增高又会使血粘度增加 ，血流变慢 ，血小板容易聚集 ，容易形成血栓。当这些微小血栓堵塞硬化的冠状动脉时 ，就会使心肌缺血缺氧 ，出现冠心病的一系列症状。

　　中年人如何保护心脏 ，预防冠心病的发生呢 ?您不妨注意以下几个方面 :当你工作生活压力较大或工作时间稍长 ，就感到头昏乏力、心慌烦闷、注意力不能集中等不适时 ，要及时调整作息时间 ，放松身心 ，减缓压力。每天坚持适当的体育锻炼 ，每次不少于 30分钟 ，运动量以运动中及运动后无明显疲劳不适感为宜。应坚决戒烟 ，不饮或只饮少量低度酒。控制高脂肪高热量食物的摄取 ，适当地吃些粗粮、豆类、鱼类、蘑菇类、海藻类及蔬菜和水果。控制进食量 ，每餐宜吃八成饱。当你突然出现胸痛胸闷、心慌气短、头昏乏力、胸前区有压迫紧缩感等不适时 ，应立即就地坐下或躺下休息 ，并请人找医生或拨打“ 120”救治。