下肢静脉曲张是一种常见病。据统计 ，我国下肢静脉曲张的发病率为 8%左右。该病多见于长期站立工作的人 ，如交通民警、教师、车工和强体力劳动者 ，以及孕妇和体形高大粗壮的人。上述人群可以通过日常生活中一些简便易行的措施 ，预防下肢静脉曲张的发生。

　　●平时要多作双腿上下摆动或蹬夹练习 ，多作腿部按摩。

　　●站立时 ，不要总用两条腿一起支撑全身重量 ，可有所侧重 ，让两条腿轮换休息。站立时 ，要经常踮起脚来 ，让脚后跟一起一落活动 ，或经常进行下蹲练习。上述动作都能引起小腿肌肉强烈收缩 ，减少静脉血液积聚。

　　●挑担负重或军人行军前 ，先将腿脚垫高 ，用弹性绷带将小腿绑扎 ，能防止下肢静脉淤血扩张。绑扎时 ，应从踝部向上绑扎 ，并尽量扎得稍紧一些。

　　●每晚睡觉前 ，要养成用热水洗脚的习惯 ，忌用冷水洗脚。用热水洗脚 ，能消除疲劳 ，有利睡眠 ，更能活血化淤。