脑出血 ，又叫“脑溢血” ，多发生于 40- 70岁的中老年人。但是 ，近年来其发病年龄有愈来愈年轻的趋势 ，这不能不引起人们的高度重视。

　　脑出血的发病原因 ，多为高血压病及脑动脉硬化患者由于精神紧张、情绪激动、剧烈运动、用力排便等 ，促使血压忽然增高 ，而使血管破裂所致。脑出血往往来势凶狠 ，突然发病。其症状表现为 :先有头痛、头晕、呕吐 ，随即跌倒、昏迷不醒、呼吸深沉、咽有鼾声、半身不遂、小便失禁、有时抽搐等 ，严重者可致死亡。患者即使治愈后 ，也会常常留下后遗症。那么 ，怎样才能预防脑出血呢 ?有关医学专家建议 ，一般应做到以下“十个必须” :

　　一、必须早期发现并及时治疗高血压病。中老年人应做到定期检查身体健康状况 ，一经确诊患有高血压病 ，就必须坚持服药治疗 ，以降低及稳定血压 ，防止反跳及过度波动

　　二、必须及早防治动脉硬化。如果患有动脉硬化症 ，就应及早予以治疗 ，并注意日常饮食 ，以降低血脂及胆固醇 ，保持血管的弹性。

　　三、必须保持精神愉快。在日常的生活和工作中 ，应保持乐观的情绪 ，遇到高兴或不痛快的事应注意冷静 ，避免情绪过度激动 ，以防止血压突增。

　　四、必须劳逸结合。应合理安排工作 (劳动 )的时间和紧张度 (强度 )，注意休息特别是工间休息 ，避免身体和精神过劳过累 ;夜晚还要保证有足够的睡眠 ，以保持旺盛的精力和增强机体的抗病能力。

　　五、必须注意饮食结构。日常膳食要清淡 ，可多吃些豆类、蔬菜、水果和鱼类等 ，要少食动物脂肪或胆固醇高的食物 ，糖 (甜食 )也不宜多吃。这一点 ，对于血压较高、动脉硬化、血脂高者尤为重要。

　　六、必须戒除烟酒。嗜好烟酒者应予以戒除或加以节制。因为香烟能加速动脉硬化的发展 ，对高血压也有害 ;长期大量饮酒 ，也会促进动脉硬化。

　　七、必须养成定时排便的习惯。要保持大便畅通 ，定时排便 ;排便时还要避免过度用力 ，以防引起血压突然增高。

　　八、必须注意防寒避暑。应根据季节的变化做好身体的冷暖调节工作 ，及时添减衣服 ，防止寒冷、高温对机体的刺激 ，以避免血管舒缩功能障碍、血压波动幅度增剧而发生意外。

　　九、必须缓慢改变体位。下蹲、弯腰及卧床、起身等体位改变幅度较大时 ，动作必须缓慢 ，特别是由蹲位改为直位时可用头低位及眼睛下视的方式渐渐起身 ，切勿突然起立 ，以防止头部一时供血不足而发生意外。

　　十、必须坚持适当体育锻炼。应选择自己喜爱并力所能及的体育运动项目 ，持之以恒 ，在锻炼时还就避免剧烈的劳动或过度疲劳。此外 ，还必须具有正确对待疾病的态度 ，树立与疾病作斗争的信心与毅力。牢记“十个必须” ，坚持合理用药 ，并注意发病的规律 ，做好防范措施。这样 ，脑出血的发生机率就会大大减少。