对失眠恐惧常见于神经衰弱，免疫力低下或称为亚健康，可到医院神经内科确诊。

　　1、加强体育锻炼是根本，慢跑，练瑜伽，打太极拳等，要求必须选择一种，并坚持天天做下去。

　　2、作息要规律，按时睡觉，少熬夜。

　　3、针灸按摩理疗。

　　4、保持情绪的良好，不要悲观。

　　5、规律饮食，不要暴饮暴食，按时吃饭。饮食宜清淡，少食辛辣、煎炒、油炸、烈酒等不消化和刺激性食物。多食水果。蔬菜和纤维性食物，多饮水。