心理疾病，它们的病因都是由于人们长期的心理压力无处纾解所导致的。抑郁症和焦虑症和平常我们所说的“不高兴”有着本质的区别，不高兴只是人们日常生活中常见的一种情绪反应，而抑郁症和焦虑症则是长期的一种病症表现，并且已经严重影响到患者的日常生活。因此，快速摆脱抑郁症和焦虑症刻不容缓，心理疗法是关键。

    抑郁症和焦虑症的心理疗法如下：

    一、行为疗法 当情绪不佳时，可以通过主动改变个人的行为间接改善自己的情绪。做一做以前一直很喜欢但已经很久未做的事情，制订一个切实可行的计划并完成它，逐渐增加生活中有意义的活动，随着活动的增加，你会发现，可做的、能做的事情很多，你对生活的兴趣会逐渐恢复；要注意的是，在没有同十分了解自己情况的身边人商量之前，不要做出重大决定，如调换工作、投资、结婚等；不妨把自己的感受写出来，然后分析并认清哪些是消极的、属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。

    二、体育疗法 锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服抑郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。散步也可以达到同跑步一样的效果。也可以打太极拳煅炼，尽量做到心、意、气、形合一。

    三、交际疗法研究表明，善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。即“朋友乃良药”。抑郁者尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。看看电影、听听音乐会，可以参加不同形式和内容的社会活动，如演讲、参观、访问等，增加和人群的交往和互动。

    四、阅读疗法 认同即通过病人对书中人物的感悟，提高其自身认知水平，培养积极向上的思维模式，改掉不良的行为和生活习惯，更好地适应社会；净化是指病人在体验书籍人物感情世界的同时，其内心的焦虑、恐惧被导向外部，使焦虑、恐惧情绪得到释放，恢复和谐心态，情感得到净化。

    上述的抑郁症与焦虑症的治疗方法是我们日常生活中比较常用的方法，希望能够对广大患者有所帮助。抑郁症和焦虑症相互影响，其中任何一方病情的加重都会直接导致另一方的发病率的升高，因此两方面同时治疗才是关键。希望两症患者能够坚持按照上述方法坚持进行治疗，防止因为一种病症而导致另一种的产生，从而造成更大的困扰。