平时一旦工作疲劳 ，或有熬夜加班、睡眠不足 ，第二天就会感到头痛、脑胀。上医院看病 ，医生除了关照我放缓工作节奏 ，讲究劳逸结合外 ，就只给我配点药。久而久之 ，偏头痛频频“光顾” ，有时甚至发展到全头痛 ，弄得我整天憔悴不堪。

　　一次 ，单位安排我到疗养院休养 ，那里有位理疗师深谱医道 ，他教我用自我按摩的方法治疗偏头痛。在那里休养的半个月时间里 ，我天天早晨跟他练。回来后仍坚持每天自我按摩 ，效果很快就出来了。如今工作再忙 ，压力再大 ，也从未犯偏头痛了 ，人也变得很有精神。

　　这套自我按摩的具体方法如下 :

　　1、按摩下项线后枕部 (双耳尖水平连线 ，下称下项线 )。头痛者多能在该处找到压痛点 ，用拇指指腹压向枕骨 ，一紧一放 ，反复多次 ，以指下微痛为度。数十次后 ，头痛便减轻或消失 ，隔几小时再做一遍。

　　2、双手或单手挤捏后颈突两边肌肉 ，找出疼痛一侧 ，作旋转按摩。边按头部边缓慢地前屈后伸运动 ，连做数十次。

　　3、按压风池、肩井、云门等穴位。

　　若在偏头痛 (包括全头痛 )突然发作之时 ，立刻自我按摩 ，可起到立竿见影的效果。上海交通大学赵文杰教授点评 :除器质性疾病外 ，疲劳、紧张、情绪、遗传、食物等也是诱发偏头痛的重要因素。对于紧张引起的偏头痛 ，要善于自我调整 ，保持情绪稳定 ，另一方面要采取积极的防治措施 ，如坚持按摩相关穴位、常用手指或梳子梳摩头顶等。同时 ，太极拳、气功、散步、跑步等体育锻炼 ，既能减轻精神压力 ，改善免疫功能 ，还能使人体释放自然生成的止痛剂 -内啡呔。由于偏头痛机理复杂 ，必须在医师指导下诊治。