偏头痛是一组常见的头痛类型 ，采用自我推拿方法简单有效 ，其具体操作方法如下 :头面部操作 :

　　取坐位或仰卧位。

　　1.先用大拇指指端或偏峰 ，自眉心向上垂直平推至发际 ，双手交替 ，往返 18次。再用大拇指指腹沿两眉中点印堂穴处 ，向两侧平推至太阳穴 ，分 3次上到发际 ，再往返 ，左右手交替 ，各 9次。

　　2.用食、中两指指腹 ，沿眉弓向两侧推至太阳 ，左手食、中两指推向右 ，并配合抹法抹回来 ;右手食、中指推向左 ，亦配合抹法 ，如此往返各9次。

　　3.用一指禅推法 ，以双大拇指指端 ，从各自内眼角沿眼眶推至外眼角 ，先上后下 ，双眼作“∞”形 ，往返推约 7～ 9遍。或将双手大拇指放在同侧太阳穴上 ，用食指桡侧缘轮刮眼眶 ，方向同上 ，往返 9次。

　　4.用双大拇指指腹按揉太阳穴 ，顺、逆时针方向各 9次 ;用中指指腹按压攒竹 (双 )、鱼腰(双 )、阳白 (双 )、四白 (双 )、迎香 (双 )各 15秒 ，以稍感酸胀为度。用食指或中指指腹点按头顶百会穴 2分钟。

　　5.一手扶头侧 ，一手五指分开并微屈 ，在颞旁自前向后来回推擦 ，然后换手推擦另一侧颞旁 ，每侧各 18次。

　　6.用大鱼际揉法 ，轻揉印堂、前额部、左右眉弓、太阳穴及两侧颞部 ，每个部位各 49次。颈项部操作 :

　　取坐位或仰靠位。

　　1.用大拇指指腹推抹左右“桥弓”穴 (在耳垂后凹陷中翳风穴到颈下锁骨中的缺盆穴这一条线上 )各 9次。推抹左“桥弓”穴用右大拇指指腹 ，推抹右“桥弓”穴用左大拇指指腹。推抹“桥弓”穴只能单侧交替进行 ，不可两侧同时进行 ，因“桥弓”穴的部位是在颈动脉窦的部位 ，颈动脉窦是一个重要的体表 -内脏反射点 ，起着调节血压的作用。

　　2.五指分开微屈 ，指端着力 ，从前额发际到头顶再到枕后部点按 ，每一着力部位点按 2秒钟 ，然后双手点按头两侧部位 ，往返各 3次。

　　3.以五指拿法 ，用大拇指和其余四指相对用力 ，拿捏颈部两侧肌肉 ，自上而下 ，拿至大椎穴两侧 ，往返 7次。

　　4.双手交叉于头顶 ，用大拇指指端按揉风池穴 ，顺、逆时针方向各 9次。

　　5.一手扶颈后 ，另一手掌轻拍头顶部百会穴 ，双手交替各 10次。

　　6.双手梳头、振耳各 9次。放松、静坐调息3分钟。推拿到此结束。