儿童青少年患糖尿病危险日渐增高

    都市生活，许多年轻人喜欢熬夜，夜生活也比较丰富。和教授提醒，即使是健康的年轻人，连续一周如果每晚都只睡4个小时的话，他的胰岛素水平就会升高，血糖代谢也会发生相当大的变化。而血糖代谢的紊乱正是日后典型糖尿病的根源，长期睡眠不足的人，加上久坐不动、饮食习惯不良，那么得糖尿病的概率自然会比别人大的多。

    世界范围糖尿病的发生频率不断上升，有超过1.8亿人患有此病。如果不加干预，到2030年患病人数很可能要增加一倍以上。Ⅰ型糖尿病（有时称为胰岛素依赖或儿童期发作糖尿病）

    新诊断病例在许多国家越来越多，特别是在年幼的儿童中间。令人关注的是，儿童中的某些疾病类型与流行性传染病类似，目前还没有预防Ⅰ型糖尿病的办法。Ⅱ型糖尿病（也称之为非胰岛素依赖或成人发作糖尿病）的发作是人体无法有效利用其产生的胰岛素的结果，大多可以预防，主要是因体重过重和缺乏身体活动所致，有时由遗传易感性造成。

    世界卫生组织指出，Ⅱ型糖尿病越来越多地发生在儿童和青少年身上，以至于在世界某些地区Ⅱ型糖尿病已经成为儿童糖尿病的主要类型。儿童肥胖症的全球性增多和缺乏身体锻炼是普遍认为的关键诱因。

    快改掉不良习惯，预防比什么都重要

    一边吃零食一边坐在沙发上看电视，或者长期呆在电脑前，哪怕这些微小的习惯要想改变起来，对于大多数人来说，都是一种“说起来容易做起来难”的挑战。

    健康的饮食和生活习惯是防御糖尿病的利器。据世卫组织预测，2005至2030年期间糖尿病死亡数将增加一倍。健康饮食、经常锻炼身体、保持正常体重和避免使用烟草，可预防或推迟Ⅱ型糖尿病发病。

    保证健康饮食和适当运动可预防Ⅱ型糖尿病。为有助于预防Ⅱ型糖尿病及其并发症，人们应当做到：1、达到和保持健康的体重，经常定期进行至少30分钟强度适中的活动，需要增加活动来控制体重。2、保证健康饮食，每天吃三到五次水果和蔬菜，并减少糖和饱和脂肪的摄入量。3、避免使用烟草，吸烟会增加患心血管病的危险。
 
    和教授提醒，预防糖尿病最好的办法，就是控制饮食，相对增加运动量，帮助身体将过多热量排出体外。中老年糖尿病患者及合并有冠心病、高血脂症的人，在饮食中要严格控制胆固醇的摄入量，动物脂肪和动物内脏含胆固醇比较高，应少吃或者不吃，鸡蛋每天最好最多不要超过两个。另一方面，汗出太多也不好，对于年龄超过40岁的人，一般来说，剧烈运动并不合适，而散步和太极拳是预防糖尿病发生的最好运动方式。

    糖尿病患者每天快走30分钟可降血糖。生理学研究结果表明，在糖尿病患者快步走开始的5至10分钟，血液中糖分消耗很少，因此，降糖的效果并不明显。而在20至30分钟后，血液中的糖分大量消耗，降血糖的作用才会明显。如果超过40分钟，运动量较大，身体就开始消耗脂肪，尽管也有降糖作用，但不是最佳状态。因此，每天保持1至2次、每次持续 20至30分钟轻松愉快的快步走，对控制血糖很有帮助。

    让孩子吃好早餐对预防儿童糖尿病意义重大。事实上，目前大多数药物是在人们患病后控制糖尿病的，目前还没有理想的药物可以防止轻度代谢紊乱发展成为糖尿病。杜绝糖尿病，有许多好的生活习惯要养成，其中吃好早餐对于预防糖尿病意义重大。

    很多家长忙于工作，给孩子一些钱打发他们自己吃饭，尤其在北京等大都市，堵车、工作忙等诸多的理由，使家长为孩子做饭变成力不从心的“奢侈”事。和渝斌教授说，“三高”零食是孩子们以后羁患糖尿病的潜在因素和诱因。另外，减少糖分的摄取，脑部获氧量增加，可有效控制饮食，提升学生在校学习的专注度和成效。

    对于孩子健康来说，虽然要求父母亲自为孩子们做早餐不容易，但就算在外面先买好，也比直接给孩子们钱要好的多。因为家长挑选好的食品，比放任他们去吃“三高”食品要健康的多。而且，也正因为早餐吃得好，吃得饱，孩子们到学校接触“三高”食品的机会也会大大减少。