防止脱发有对策

　　从事电脑工作的人脱发者较多 ，原因是这类人用脑的时间较长 ，注意力高度集中 ，与头发生长相关的内分泌功能发生紊乱 ，皮脂腺分泌旺盛 ，毛囊易被栓塞 ，从而使头发的营养供应出现障碍 ，导致头发脆性增加而易发生脱落。

　　因此 ，防止脱发的关键仍在于科学用脑。具体措施是 :

　　1、调整好使用电脑的时间。一般情况下 ，在电脑前每工作半小时 ，就应暂时休息片刻，可以离开电脑屏幕 ，向远处眺望几分钟 ，转动转动头颈 ，或者干脆闭目几分钟。

　　2、保证充足的睡眠。不论工作有多紧张 ，每日 8小时的睡眠是必不可少的 ，而且要尽量保证睡眠质量 ，使大脑皮层的血液循环得到适时的调节。

　　3、养成按摩头部的好习惯。每日早中晚 3次按摩太阳穴和头顶正中的百会穴 ，并且用双手的食中指沿额角和头部正中线做由前向后捋按 ，次数不限。

　　4、静想练习。最好每天能有 20至 30分钟时间静想生活中轻松美好的事情 ，聆听自己呼吸的节律 ，尽量放松。姿势不拘 ，或坐或卧 ，以舒适为度。

　　5、合理调整饮食结构。平时多摄入新鲜蔬菜、水果及富含维生素 B的食物 ，多食杂粮，少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品 ，并保证大便通畅。