入秋后 ，不少人便会出现头发早白、脱发增多、发质干枯变黄等变化。因此 ，人们在秋季应常吃些富含蛋白质、维生素 A、铁、硫、锌、钙、铜、碘等头发生长所必需的营养物质 ，既可增加机体的营养 ，又有乌发、延缓头发衰老的作用。

　　要保持精神乐观。焦躁不安、精神压抑 ，会使人体功能下降 ，内脏器官受损 ，血液循环不畅 ，进而导致脱发。保证充足的睡眠及多吃蔬菜 ，多饮开水以保持大便通畅。如果在饮食中蔬菜摄入减少 ，就会引起便秘 ，影响头发的质量 ，甚至会加速头顶部的脱发。

　　保持头发清洁。经常清洗头发 ，保持头发清洁 ，可促进头发血液循环 ，使头发蓬松柔顺。洗头时水温在 37- 38℃为宜。水太热会伤害头皮和毛发 ，使其变脆易折断 ;水太凉去油污的作用差 ，头发洗不净。在洗头时 ，水中可滴几滴醋或放少许盐 ，以保持头发光泽 ，防止脱落。

　　经常按摩头发。可在每日睡前和次日起床后 ，用双手十指揉搓头发 ，从前额经头顶到后脑 ，每次 2- 4分钟。按摩头皮可促进血液循环和新陈代谢 ，有利于头发生长 ，并防止头发脱落。不要选购尼龙制品梳子和头刷 ，因为用它们梳头 ，容易产生静电 ，给头皮组织造成不良刺激。如果选用木梳 ，则能除头屑 ，增加发泽 ，还可以收到按摩头皮、促进血液循环的效果。

　　头发干枯、脱发较多者 ，可在医生指导下服药治疗。平时可口服维生素 B _ 2、 B _ 6或复合维生素、胱氨酸 ，适当选用首乌、生熟地、黄精、女贞子、当归等养肝肾、补精血的中药组方蒸服 ，也可以收到乌发养发和防止脱发的功效。另外 ，用生姜切片轻擦头部可防脱发。即用生姜切开后的新鲜面轻擦脱发部 (斑秃 )， 2- 3次 ，每次 10分钟 ，可刺激头发再生。

　　对脂溢性脱发 ，除限制进食动物性脂肪、甜食、刺激性食物外 ，还可采用局部或全身疗法 ，抑制皮脂的过多分泌。吸烟会降低体温 ，致使血液不能流畅地进入毛细血管。过量饮酒 ，易使头皮产生热、湿两气。这两种不良嗜好 ，都能引起头发的脱落。