对正常脱发不必过虑

　　头发并非是一直生长的 ，由毛囊细胞分裂而长出的头发 ，一旦到了 4～ 6年便会停止成长。从头发的生长周期来看 ，细胞分裂过程中衍生的副产物 ，如果累积过多或累积速度太快，就会抑制了细胞的分裂 ，引起毛囊萎缩进而头发脱落。据统计表明 ，每天大约有 50～ 100根发丝会经由这个周期循环而自然脱落 ，或因洗头、梳理而掉落更多 ，都属于正常范围。毕竟在同一时间 ，有些毛发处于脱落期或休止期 ，有些则处于生长期。因此 ，每天掉头发是正常的新陈代谢过程 ，不必过虑。之所以留长发的人通常对头发的去留表现得更敏感 ，也许是因同样 50根头发掉在地上 ，长发看上去却比短发显得多了许多 ，假象而已。除非有全身性疾病原因的存在 ，脱发量不久就会恢复正常。

　　然而一年四季中 ，秋季脱发比往常严重是有目共睹的。这又是什么原因呢 ?据专家介绍，头发的营养供给来自血液的运输。夏去秋来 ，气温下降 ，血液循环与代谢能力变差 ，头皮毛细血管收缩 ，供血相应减少 ，供给毛囊养分的运输过程迟缓不顺 ，加之天气干燥、皮脂分泌减少 ，头发滋润不够 ，头发在此时出现干裂、易脆、脱落的现象 ，是换季型脱发 ，不会造成秃头。

　　章光 101的咨询人员则表示 ，从某种程度上来说秋季易脱发是正常现象。经过了整整一夏天来自外界条件的刺激 (如强烈的紫外线照射 )，受损的头发需要更新。而且夏季高温环境下头皮出汗多 ，毛囊的损伤比较严重 ，当从潮湿、温度高的夏季环境转至秋季时 ，毛囊对环境的变换也有短时间的不适应。所以 ，正常意义上的秋季脱发是头发的新陈代谢之举。

　　哪些原因造成不正常脱发

　　对秋季脱发不必过虑 ，却并不意味着对任何类型的脱发都可以漫不经心。 101集团的专家告诉记者 ，由于生活节奏加快 ，工作压力加大 ，现代人脱发已成为普遍现象。根据调查，城市人口中近 30%存在不同程度的脱发 ，且趋于年轻化。脱发通常分为生理性脱发和病理性脱发。生理性脱发为正常的新陈代谢所致 ，一般认为每日脱发在 100根以内尚属正常，但是 ，如果持续掉头发导致头发越来越稀 ，即成为早期脂溢性脱发。也就是说 ，生理性脱发和病理性脱发没有明确的分界线。

　　病理性脱发分斑秃和全秃两大类。斑秃为头部出现的圆形或卵圆形片状头发脱落 ，常常没有先兆 ，俗称“鬼剃头”。进行期的斑秃如得不到控制 ，可发展为“全秃”和“普秃”。斑秃主要与神经系统的功能和自身免疫因素有关。中医认为 ，斑秃多因肝肾不足、气血两虚所致 ;斑秃也易出现于更年期 ，妇女妊娠时斑秃往往会自愈 ，但在分娩后又可复发 ，应与体内激素水平有关 ，所以斑秃也受内分泌紊乱的影响。

　　脂溢性脱发也属于病理性脱发 ，可分为油性和干性两种。油性脱发表现为头发脱落、头皮油腻、头皮屑多 ，有时还有瘙痒现象。这是因为皮脂腺分泌旺盛导致毛囊内油脂积聚过量，对毛发根部产生机械压迫 ，影响毛发生长造成的。干性脱发表现为头发脱落、头发干枯、头皮痒、头皮屑多。女性脂溢性脱发往往表现为弥漫性、稀疏性脱发 ，约 9 5%的女性在产后出现休止期脱发 ，表现为产后患者发现在枕上、衣服上脱落的头发增多 ，轻拉头发容易使毛干从毛囊脱离。原因在于妊娠晚期雌性激素增多 ，产前影响毛发生长周期各阶段的过渡 ，分娩后大量毛发同步进入休止期而脱落。专家还表示 ，有些人最初发现脱发往往是在洗完头以后 ，浴缸内有大量脱落的头发 ，平时地板上、枕头上更是随处可见 ，这可以视为早期脂溢性脱发的表现。如果对此不及早治疗 ，可导致整个头顶部无发 ，皮肤光滑发亮 ，仅剩两侧及后发际的头发 (晚期脂溢性的表现 )。因此要理智地对待自己的毛发状况 ，宜早使用防脱类产品。

　　饮食起居对养发的重要性

　　有专家指出 ，头发基本上和肌肤是一样的 ，良好的饮食习惯是保持头发健康的秘诀。将年轻时发生的脱发乃至秃发视为体质问题、遗传问题 ，其实是一个错误观念。若懂得补充相关营养素及调理高蛋白营养食物 ，当可大大改善脱发状况。毛发与皮肤、肌肉等 ，均为蛋白质所合成 ，其所需氨基酸与合成毛发所需的维生素等营养成分均要足够 ，才能拥有健康的头发。美国一所生化实验室也发现 ，脱发者的发质脆弱且纤细 ，跟健康的头发相比 ，头发中缺少了某些营养素如增强毛发生长的胱氨酸及帮助头发生长的维生素。

　　食疗专家顾奎琴说 ，脱发、白发与头发过细和过干、甚至脱落 ，都与机体缺乏某种营养成分有密切关系 :

　　1.秀发与铁元素缺乏有关 ，约占秃发发病率的 30%。因缺铁而引起秃发者 ，应多吃富含铁质的食物 ，同时还应多吃富含维生素 C的新鲜蔬菜与水果 ，以利于铁的吸收。只要注意饮食 ，头发脱落可以治愈 ，新发会逐渐长出。

　　2.胱氨酸缺乏是头发脱落的原因之一。膏粱厚味嗜好者容易秃顶 ，是因为肥肉中缺少胱氨酸 ，先表现为头油较重 ，头发油亮 ，后渐渐干枯变脆或分叉 ，最后导致秃顶。所以 ，膳食中应增加胱氨酸的摄入量。此外 ，富含优质蛋白质、维生素 C、 E、 B _ 1的食品 ，都有营养头发之功效。注意饮食的合理调配 ，吸取全面的营养是头发健美的基础。还应避免有损于头发健美的饮食习惯 ，如膏粱厚味、饮烈性酒、浓茶及过食油腻、辛辣等食物。

　　另据介绍 ，要使额头头发稠密 ，就应多吃新鲜水果、蔬菜 ，如胡萝卜、洋葱、桑葚、苹果、梨、杏、猕猴桃、西瓜、甜瓜等。要使头顶端头发稠密 ，宜少吃脂肪类食物 ，烹调油宜用葵花子油和芝麻油。多吃胡萝卜、菠菜及所有的红色水果、深颜色蔬菜和各种能吃的野果，是使脑后部头发稠密的方法。另外 ，黑芝麻和核桃是头发健美最好的食品 ，可适量食用。

　　也有专家认为 ，引发脱发最主要的原因有两点 :一是精神压力 ，二是不科学的生活方式。因此 ，防止脱发最重要的是心胸要开阔 ，精神保持乐观。在巨大的精神压力下 ，焦虑、失眠、紧张、烦躁 ，导致神经系统紊乱、消化系统紊乱、内分泌失调 ，从而引起脱发。在生活习惯上 ，夜生活的空前丰富 ，使不少人的生物钟被打乱 ，同样也会导致脱发。所以 ，科学合理的作息时间是预防脱发所必不可少的。熬夜、大吃大喝、抽烟喝酒等 ，都将使你为头发补充的营养功亏一篑。