坐骨神经痛一发作 ，就会使你行动受限 ，而最痛苦的是使你酸痛得坐立难安。开车族或久坐办公室者 ，或需长时间站立者 ，都是此症的好发对象 ，除了可用药物、理疗、针灸、推拿等或许暂时改善一些症状之外 ，只有手术。这里介绍一种自我保健按摩法 ，不妨试试 !

　　请见附图所示 ，首先按摩双足足堂外侧 ，足跟之上方 ，外踝关节下面骨缘 ，稍呈三角型状之“髋关节”反射区。按摩可使髋关节活动不受限制、缓解疼痛。

　　疼痛 ，说明坐骨神经和髋关节有发炎。所以要解除疼痛 ，就得按摩下半身消炎、消肿的反射区 ，此区穴位于双足足掌之内侧 ，内踝关节前 ，凹陷处“下身淋巴腺”反射区。

　　接着需再按摩的是位于双足足掌内侧 ，接近内侧正中央 ，弓骨第二段 ，骨头内缘的“腰椎”反射区。这可缩短疗程 ，加速解除坐骨神经痛的痛苦 ，早日痊愈。

　　以上每个反射区按摩 5— 10分钟。