我患有坐骨神经痛 ，听说体育疗法效果很好 ，请介绍具体方法。

　　浙江李晓

　　治疗坐骨神经痛的体育疗法选用于早期腰椎间盘突出症、先天性腰椎管狭窄症和梨状肌综合征等所致的坐骨神经痛。其具体方法是 :

　　划船运动法 :背靠墙端坐 ，下肢伸直 ，上体前屈 ，力求每次双手摸到脚部 ，像划船的动作。

　　直腿抬高法 :仰卧 ，下肢伸直 ，患肢主动上抬 ，当感觉腰、臀及下肢疼痛时 ，仍力求超过该限度继续上抬。

　　强迫锻炼法 :直腿站立 ，分别做上体前屈、侧弯、及提腿运动。如果做某一动作疼痛、运动受限时 ，不要中断 ，应继续强迫运动。

　　以上运动要柔、缓、有力 ，由轻到重。若活动范围逐日增加 ，表明体疗得法 ，可再加大体疗运动量。如果体疗后无反应 ，表明活动量过轻 ，需加大运动量。如果体疗后反应重 ，休息后仍不能恢复 ，甚至疼痛加重 ，表明运动量过大 ，造成了新的损伤 ，此时要减轻运动量或停止运动 ，休息数日。休息后疼痛仍不能减轻者 ，说明不适合体疗 ，应另寻康复措施。值得注意的是 ，体育疗法对急性坐骨神经痛不适用。

　　副主任医师谷峰