一些看起来并不起眼的小动作 ，对预防中风常有很好的作用。现介绍如下 :

　　握左拳防脑溢血 :在脑溢血患者中 ，约有 70%的人是右脑半球的微血管破裂出血。专家们认为这与患者的生活习惯、运动行为有关。因为人的大脑分左右两半球 ，左半球控制右半侧身体 ，人们使用右手明显多于左手 ，故大脑左半球得到的锻炼也就多于右脑半球 ，而缺少锻炼的右脑半球血管壁脆弱 ，容易发生破裂。因此 ，多活动左手 ，可降低中风机率。方法是反复握拳 ，每天早、中、晚做 3次 ，每次各做 400— 800次。

　　摇头晃脑防中风 :专家从油漆工人很少发生中风这一现象中找原因 ，认为可能与油漆工人劳动时头部前后左右旋转运动 ，可以增加头部血管的抗压力有关。因此 ，锻炼方法是 :平坐 ，放松颈部肌肉 ，然后前后左右摇头晃脑各做 30— 50次 ，活动幅度不宜太大 ，速度宜慢。每天早晚各做 1次。

　　摩擦颈部防中风 :常按摩颈部可促进颈部血管平滑肌松弛 ，改善血管壁营养 ，减少胆固醇沉积 ，使颈部硬化的血管恢复弹性 ，改善大脑供血 ，减少中风危险。方法是双手摩擦发热后 ，迅速摩擦颈部左右两侧 ，用力中等 ，速度稍快 ，以皮肤发热发红为度。每天早晚各做 4— 8分钟。

　　耸肩预防脑梗塞 :耸肩可使肩部的神经、血管和肌肉放松 ，起到活血通络的作用 ，可预防因脑血流缓慢而堵塞血管的脑梗塞。方法是每天早晚反复做双肩上提、放下的运动 ，每次做 4— 8分钟。