中风的发生 ，几乎都与颈动脉内膜的胆固醇沉积而形成的粥样斑块有关。因此 ，经常运动您的脖颈 ，就可以减少发生中风的危险。

　　在对患者进行调查中发现 ，油漆工人的中风发病率明显低于其他行业的人群。经再三分析也不得其解 ，于是便想到可能与漆匠们在工作时频繁地摇头晃脑有关。

　　这其实是一种轻柔的颈部运动。运动增强了头部血管的抗压力 ，颈部的肌肉、韧带、血管和颈椎关节也因此增强了耐力 ，并减少了胆固醇沉积于颈动脉的机会 ，不仅有利于预防中风 ，还有利于对高血压、颈椎病和青光眼的预防。由此 ，专家们认为 ，每天 2～ 3次 ，每次3～ 5分钟做不同方向的柔和的颈部运动是有益于健康的。

　　另外 ，有关专家指出 ，每天早晨起床后 ，先做 5分钟左右的耸肩运动。因为这种看来十分简单的双肩上提、放松的反复运动 ，不仅能使肩部的神经、肌肉、血管可以放松 ，活血通络 ，有益于防治肩周炎 ，更因为这又是一种由颈部参与的运动 ，为颈动脉血液流入大脑提供了人工驱动力 ，迫使流动迟缓的血液加速流向大脑 ，因而减少了脑血管供血不足和发生梗塞的危险。

　　下面再为读者介绍一种简便易行的防中风的方法。每天可利用早晚洗脸的机会 ，以 50摄氏度左右的热水擦洗、按摩颈部四周 ，以皮肤发热、发红为准。这既是一种颈部运动 ，又是一种物理疗法 ，可以减少胆固醇的沉积 ，促使硬化的颈动脉变软 ，恢复弹性 ，有利于改善大脑供血并减少中风发生的危险。