中老年人血压高可采取稳、防、低、忌、炼、诊的自我预防中风法。稳即稳定情绪 :极其愤怒或紧张均可诱发中风 ，故患者应保持乐观愉快的心理。狂喜、暴怒、忧郁、悲哀、恐惧和受惊都可诱发中风。

　　防是防止便秘 :大便干结 ，易使腹压增高 ，“血管”阻力突然增大 ，血压骤增 ，造成脑动脉破裂而发生中风。故患者要保持大便通畅 ，每天定时大便 ，多吃新鲜蔬菜、水果 ，不要吃辛辣油炸食品。

　　低即饮食低脂、低盐 :动物脂肪会使血脂升高 ，引起动脉粥样硬化 ，增加中风的可能性 ;食盐过多 ，可引起水钠潴留 ，引起血压进一步升高 ，长时间可引起中风。

　　忌即忌食得过饱 :腹部饱胀 ，影响心肺功能 ，还可造成大量血液集中到肠胃 ，心脑等器官供血相对减少 ，容易诱发中风 ;二忌看电视时间过久。久看电视 ，大脑持续紧张 ，可使肾上腺素分泌增加 ，血管收缩 ，血压进一步升高。有的电视情节紧张 ，场面惊险 ，易使情绪激动 ，容易发生中风。三忌随意突然停药。患者若擅自停药 ，可以造成血压大幅度异常 ，从而导致中风的发生。

　　炼即坚持锻炼 :每天适当散步 ，做体操等以增强体质 ，防止中风。

　　诊即及时诊治 :中风症状轻者主要表现为半身麻木 ，突然说话不灵或吐字不清 ，甚至不会说话 ，但持续时间短 ，最长不超过 24小时。此类中风时有发生 ，故应高度注意及早就诊 ，对健康有益。