一些看来不起眼的小动作 ，常有很好的预防中风的作用。现介绍如下 :

　　空抓左手防脑溢血 :在脑溢血患者中 ，近 70%的人是右脑半球的微血管破裂出血。专家们认为这与患者的生活习惯、运动行为方式有关。人的大脑左半球控制右半身 ，在生活中人们右手的使用明显多于左手 ，大脑在半球得到的锻炼也就多于右脑半球 ，故缺少锻炼的右脑半球的脑血管壁就显得脆弱 ，容易发生破裂。因此 ，应多活动左手。多动左手的方法是空抓手 ，每天早、中、晚做 3次 ，每次各做 400— 800次。

　　摇头晃脑防中风 :专家从油漆工人很少发生中风的事实中分析其中原因 ，认为与工人劳动时摇头晃脑 ，头部上下左右的动作特点有关。头部前后、左右和旋转的运动 ，可以增加头部血管的抗压力 ，有利于预防中风。方法是 :平坐 ，放松颈部肌肉 ，然后前后左右摇头晃脑各做 30- 50次 ，幅度适中 ，速度宜慢 ，每天早晚各做 3次。低血压患者平卧做。

　　擦颈发热中风少 :擦颈按摩可以促进颈部血管平滑肌松弛 ，减少胆固醇沉积 ，促使已经硬化的颈部血管恢复弹性 ，并能改善大脑供血 ，减少中风的危险。方法是 :双手磨擦发热后 ，迅速按摩颈部左右两侧 ，用力中等 ，速度稍快 ，以皮肤发热、发红为度 ，每天早晚各做 4— 8分钟。

　　耸耸肩膀防脑梗塞 :耸肩可使肩部的神经、血管和肌肉放松 ，活血通络 ，为颈动脉血液流人大脑 ，提供了人工的驱动力 ，能预防因脑血流缓慢而发生堵塞血管的脑梗塞。方法是 :每天早晚做双肩上提、放下的反复运动 ，每次做 4— 8分钟。