1.蔬菜类如菠菜、芥菜、苋菜、萝卜、茄子、竹笋、西红柿、冬瓜、丝瓜、苦瓜、蘑菇、银耳、豆制品。2.水产品如紫菜、海带、海蜇、蛤蜊、田螺、蟹、鲤鱼、鳗鱼、黑鱼、牡蛎。3.禽肉蛋类如乌骨鸡、猪肉、鸭肉、鸭蛋、鹅肉、猪肺、奶类。4.粮食及硬果类如芝麻、松子、黑豆、小米、小麦、大麦。5.水果类及其它如甘……
1.蔬菜类
如菠菜、芥菜、苋菜、萝卜、茄子、竹笋、西红柿、冬瓜、丝瓜、苦瓜、蘑菇、银耳、豆制品。
2.水产品
如紫菜、海带、海蜇、蛤蜊、田螺、蟹、鲤鱼、鳗鱼、黑鱼、牡蛎。
3.禽肉蛋类
如乌骨鸡、猪肉、鸭肉、鸭蛋、鹅肉、猪肺、奶类。
4.粮食及硬果类
如芝麻、松子、黑豆、小米、小麦、大麦。
5.水果类及其它
如甘蔗、香蕉、西瓜、芒果、梨、罗汉果、柿子、菠萝、椰子、莲藕、莲子、百合、薏苡仁、枸杞子、菊花、蜂蜜、等。