1.睡前喝 1杯热糖水 ，使大脑皮层受到抑制 ，一般会很快入睡。2.睡前喝 1杯热牛奶 ，牛奶中的色氨酸有催人入睡作用。

　　3.睡前将 1匙食醋兑入冷开水中饮用能助睡。

　　4.百合 15克 ，与粳米、糯米各 50克 ，共煮成粥 ，加适量冰糖食用。

　　5.鲜百合 50克 ，用清水浸一昼夜 ，与冰糖合炒食用。

　　6.取生熟枣各 15克 ，水煎去渣 ，用其汁将百合煮熟 ，连汤吃下。

　　7.可用鲜百合 60～ 9 0克与蜂蜜适量拌和 ，蒸熟 ，睡前服 ，有清心安神作用。

　　8.取洋葱 100ｇ切片 ，浸泡在 600ｍｌ烧酒中 ，1星期后取出。以洋葱酒 10ｍｌ，牛奶9 0ｍｌ ，鸡蛋 1个 ，苹果半个榨汁。调和后 ，于睡前 30分钟饮用。

　　9 .莴笋中有一种乳白色浆液 ，具有安神作用。使用时 ，把莴笋带皮切片煮熟 ，睡前喝汤 ，有助眠功效。