查明原因 ，采取针对性措施 :一旦找到影响睡眠的原因 ，应分别加以解决 ，若是由躯体疾病所致 ，又不可能在短期内治愈时 ，至少可设法尽量控制症状 ，以减少对睡眠的影响 ;假如与某种治疗药物有关 ，则可以更换药物的品种或加服少量镇静安眠药物 ;若是精神疾病所致 ，则必须治疗原发病 ，才能使睡眠改善。

　　注意睡眠生理并养成良好习惯 :人类睡眠是受睡 -醒节律影响的 ，一旦形成习惯就容易使睡眠与觉醒的节律固定下来 ，有利于促进睡眠 ，所以要养成定时入睡和起床的生活作息制度。应避免在床上做其它活动 ，如看电视、谈话、进食、看书、考虑问题等。如卧床后不能迅速入睡 ，则可起床稍微活动 ，等再有睡意时再上床 ，目的是使床与睡眠形成条件反射。睡前最好做一些有利于睡眠的准备活动 ，如刷牙、洗脚或洗澡 ，喝杯热饮料等。

　　心理治疗 :心理因素与失眠症关系密切 ，往往开始时是由于某种原因引起失眠 ，但以后因怕失眠而在入睡前就产生焦虑 ，这样就更加重了失眠症状 ，造成恶性循环。因此首先要消除焦虑情绪 ，学会放松自己 ，建立自信心 ，失眠终究是会康复的。

　　药物治疗 :应用催眠镇静药物治疗失眠时 ，应特别注意药物蓄积作用 ，也要注意药物的相互作用以及药物依赖的戒断反应 ，因此要避免长期使用。