一般说 ，旅游应该使人们精神愉快 ，增进睡眠 ，但有些人在旅游中却会出现失眠现象。原因之一是由于初到一地 ，入睡环境有所改变 ，再加上温度湿度的变化 ，噪音的影响 ，光感和气味的变化 ，造成入睡困难 ，这就是平常所说的“择席”。其次是过度兴奋、疲劳以及慢性病引起的不适影响睡眠。

　　要克服旅游失眠 ，首先应保持情绪愉快 ，尽可能保持平时的饮食、起居、睡眠的时间和习惯。不要过度疲劳和兴奋。每到一处新地方 ，应尽快地适应当地的气候环境 ，克服生疏感。如果条件允许而又没有高血压病和肝病 ，睡前可喝半瓶啤酒或一杯热牛奶以帮助入睡。不要在睡前喝浓茶和咖啡。

　　如果上述办法无效 ，可在医生指导下睡前服用一些镇静安眠药 ，如安定、眠尔通和利眠灵等 ，也可以吃一些朱砂安神丸 ，柏子养心丸等中药。总之 ，旅游失眠不算病 ，只要加以注意就会很快克服。

　　另外 ，民间还流传着这样的速睡经验 ，可以试试。一是头北脚南法 ，睡觉时头朝北 ，脚朝南 ，使人的主要经脉和血、气与地球磁力线相平行 ，人就可睡得安稳 ，入睡也快。二是食醋法 ，即在临睡之前 ，将一汤匙食醋调入一杯冷开水中喝下 ，这样便很容易入睡。