治疗失眠 ，首先要消除引起失眠的原因 ，如皮肤瘙痒 ，便秘、疼痛等身体的不适。对于长期失眠者 ，可以采取以下按摩方法进行自我治疗。

　　按摩健神穴 :失眠与脑部充血、神经兴奋有关 ，所以治疗失眠时 ，必须放松神经、解除脑部充血 ，睡前用手指腹或指甲尖用力刺激健神穴 20分钟 ，效果十分显著。健神穴位于劳宫穴下面离手腕 1厘米处 (劳宫穴位于手心中央中指弯屈时指尖到达手心处 )。按摩中冲穴 :中冲穴是心包经络的终端 ，位于中指末端 ，指甲根靠食指一侧 ，用指尖或牙签持续刺激 3～ 5分钟 ，便可以产生明显的治疗效果。

　　按摩百会穴 :百会穴位于头顶部、左右两耳连线与鼻尖连线的交叉点上 ，用拇指腹按摩百会穴 5～ 10分钟 ，坚持每晚睡前按摩 1次 ，有良好的效果。