失眠症是一种持续相当长时间的睡眠时数减少、质量差的状况。失眠不是一种疾病 ，而只是一种症状 ，它可能是躯体疾病的症状之一 ，也可能是精神异常的部分临床表现 ，很多心理障碍以失眠为主要表现。各种因素如生物学因素、心理冲突 ，社会环境因素等都可引起失眠 ，表现为入睡困难、睡眠不稳、早醒、睡眠浅 ，入睡后似睡非睡等。对睡眠时间长短的需要是依据个体对睡眠的主观和生理需要而定 ，并无一定之规。另外 ，睡眠差引起的情绪不佳是失眠症的不良后果之一。

　　预防失眠首先应注意改变一些不良行为模式和环境。如临睡前少喝咖啡、茶 ，少吸烟 ，不做剧烈运动及过分用脑。可于睡前散散步 ，听听轻松音乐 ，及时治疗躯体疾病 ，冬天保暖 ，夏日防暑 ，尽可能消除噪音 ，合理安排工作和学习等 ，但更重要的是提高自身适应能力 ，学会及时调整自己的情绪 ，提高心理素质。

　　治疗失眠的方法很多 ，几种方法合用效果更佳。心理治疗应将重点放在相关心理因素上 ，学习理解现实矛盾与心理的冲突。可以创造恢复睡眠的条件如卧室空气清新、光线暗淡、温度适宜 ;作息规律 ，睡前避免剧烈活动 ;饮食适当 ，不喝浓茶和咖啡 ;睡前温水泡脚等。可通过放松训练、气功、催眠训练 ，生物反馈治疗法创造情绪轻松 ，肌肉松弛的状态 ，放松身体 ，使心情平静 ，利于入睡。药物治疗包括服用佳乐安、舒乐安定、罗拉、海洛神 ，可先用两三种药物交替 ，轮换使用。也可用中药。总之有效治疗失眠的重点是控制失眠的原因及对症处理。