3月 21日是世界睡眠日 ，医生认为 :香蕉和草莓是医治失眠的最佳水果。前者含钾 ，对机体有“安抚”功能。后者钾和镁的含量都很高 ，因此对睡眠更有好处。当然除此以外还有很多水果具有安眠作用 ，睡不着的时候不妨试一试。

　　龙眼 :其味甘、性温 ，具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可 ，对改善睡眠有益。

　　苹果 :苹果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香味 ，可诱发机体产生一系列反应 ，生成血清素 ，从而有助于进入梦乡。

　　莲子 :莲肉味湿性平 ，莲心味苦性寒 ，均有养生安神之功效。《中药大辞典》称其可治“夜寐多梦”。研究表明 ，莲子含有莲心碱、芸香甙等成分 ，具镇静作用 ，可促进胰腺分泌胰岛素 ，使人入眠。睡前可将莲子用水煎 ，加盐少许服用或将莲子煮熟加白糖食用。

　　桑葚 :其味甘性寒 ，能养血滋阴 ，补益肝肾。常用来治疗阴虚阳亢引起的眩晕失眠。取桑葚水煎取汁 ，入陶瓷锅内熬成膏 ，加蜂蜜适量调匀贮存 ，每次 1～ 2匙 ，温开水冲服。

　　核桃 :味甘性温 ，是一种很好的滋补营养食物 ，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻 ，慢火煨成稀粥食用 ，可用白糖调食 ，睡眼前食用。

　　红枣 :性温、味甘、色赤、肉润 ，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效 ，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。取红枣去核加水煮烂 ，加冰糖、文火熬制 ，睡前食 1～ 2调羹。