科学家发现 ，食物与睡眠有着一定的关系。失眠者早餐不宜吃得过饱 ，轻微的饥饿可使失眠者白天少打瞌睡 ，晚上容易入眠。下列食品具有催眠作用 ，失眠者可以选用 :牛奶 :睡前饮用一杯牛奶 ，可起到催眠作用。

　　核桃 :核桃是一种滋养强壮品 ，其性温 ，可治神经衰弱、健忘、失眠、多梦和食欲不振。用法为每天早晚各服 2枚核桃仁 ，或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份 ，捣如泥 ，制成丸 ，每丸 1 5克 ，日服一丸。

　　红枣 :红枣性味甘平 ，具有养胃健脾 ，补中益气的功效。失眠者可单用红枣 30- 60克 ，加白糖少许 ，煎汤 ，睡前服用。

　　小麦 :小麦性味甘平 ，具有养血安神的功效。用浮小麦 60克 ，加入红枣 15枚、甘草3 0克 ，加水 2000克 ，煎至 500克 ，早晚 2次服用。

　　莲子 :莲子性味甘平 ，具有养心安神的功效。心悸、睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、芡实各 10克 ，加糯米适量 ，煮粥食用 ;梦多而失眠者 ，可用莲心 30个 ，加盐少许 ，水煎 ，每晚睡前服。

　　洋葱 :失眠者可取洋葱适量 ，捣烂后装在一个小瓶中盖好 ，临睡前放在鼻子边吸其气味 ，一般 15分钟后即可入睡。

　　食醋 :劳累难眠时 ，取食醋一汤匙 ，放入温开水内慢服 ，饮用时静心闭目 ，片刻即可安然入睡。

　　黑木耳 :黑木耳性味甘平 ，具有滋养益胃、止血润燥的功效 ，失眠者可经常适量食用。