如果你正被失眠困扰 ，而又找不到理想药物和疗法时 ，不妨试试药膳。下面推荐几款药膳 ，可供选用。

　　酸枣仁粥 :炒酸枣仁 60克 ，粳米 400克。将酸枣仁煎熟 ，去渣取汁 ，与粳米一起煮粥 ，每次适量食用。适用于心肝之阴血不足所致的失眠、健忘、心悸等。

　　远志枣仁粥 :远志、炒酸枣仁各 10克 ，粳米5 0克。先将远志、酸枣仁水煎去渣取汁 ，再与粳米煮成粥 ，晚间睡前食用。适用于血虚所致的惊悸、失眠、健忘等。

　　杞圆膏 :枸杞子、龙眼肉各 20克 ，加水 ，用文火煎熬至两者无味 ，去渣继续煎熬成膏 ，每次1- 2汤匙 ，温开水冲服。适用于肝肾不足所致的失眠健忘、腰膝酸软、头晕耳鸣等。

　　核桃茯苓粥 :核桃仁 50克 ，茯苓 25克 ，粳米 1 00克。将核桃仁、茯苓研末 ，与粳米一同煮粥 ，用食盐与香油调味 ，早晚各服 1次。适用于心脾两虚所致的失眠、健忘、多梦等症。

　　甘麦大枣汤 :小麦 30克 ，大枣 10枚 ，甘草9克。将三物洗净 ，加水适量 ，煎煮 30分钟 ，去渣取汁。代茶饮 ，不拘次数。适用于妇女更年期出现的烦躁失眠、精神恍惚等症。

　　核桃芝麻粥 :黑芝麻、核桃仁各 50克 ，桑叶60克 ，粳米 100克。桑叶煎煮去渣取汁 ，芝麻、核桃仁研末 ，与粳米共煮成粥。加少许糖调味 ，早晚各服 1次。适用于肾虚多梦、失眠、腰痛等。

　　金樱子膏 :金樱子 100克 ，蜂蜜 200克。先将前者洗净 ，加水煎熬 ，两小时后取汁 ，再加水煮 ，如此四次。将四次汤汁混合 ，继续熬煮蒸发 ，由稀转浓 ，加入蜂蜜拌匀 ，冷却后去掉上面的泡沫即可。每次 10- 15克 ，白开水调食。

　　适用于男子失眠、梦遗滑精、盗汗以及女子失眠、带下等症。