俗话说 :“少年睡不够 ，老年愁难睡。”老年人随着年龄的增加 ，睡眠时间会逐渐减少 ，入睡时间延长 ，熟睡时间较短 ，易早醒 ，这些都是正常现象。但也有些老年人却经常性入睡困难 ，多梦、易醒、早醒 ，有的甚至彻夜难眠。长此以往 ，会对神经系统、心血管系统、胃肠系统的功能造成不良影响 ，有碍于老年人的身心健康。引起老年人失眠的原因有多方面。

　　(1)精神因素 :如争吵或兴奋后马上入睡、或对某件事情放心不下引起焦虑 ，这些情况常常会影响睡眠甚至造成彻夜不眠。

　　(2)疾病因素 :老年人常患有多种疾病 ，如心血管疾病、呼吸系统疾病等 ，可因疾病本身或其伴随症状如呼吸困难、咳嗽、疼痛、瘙痒、肢体麻木、尿频等而影响睡眠 ，加重老年人的失眠。

　　(3)环境因素 :居住环境嘈杂、突然改变睡眠环境常常影响老人的睡眠 ;此外 ，老人本身日渐衰弱 ，处处需要别人照顾 ，这样不可避免地损害了他们的自尊心 ，使他们陷于窘境退缩 ，产生自卑感 ，难免思想沉重 ，很容易产生失眠症状。

　　(4)药物因素 :如使用苯丙胺、咖啡碱、麻黄素、喹诺酮类药物后可引起神经系统兴奋而失眠。

　　绝大多数老人的失眠是心理因素造成的 ，无需药物治疗 ，可以通过改善睡眠习惯和进行心理调适来达到目的。睡眠专家们建议可采取下列方法 :

　　一、保持有规律的生活。调节好自己的睡眠时针 ，按时睡觉、起床 ，最好每晚睡前做同样的事情。

　　二、积极参加有益的社会活动 ，如聚会联谊、书画比赛等 ，以开阔心胸、陶冶性情。

　　三、多参加一些适宜的体育锻炼 ，每天规定固定的时间运动 ，睡前做 2～ 4小时的轻微体力劳动或体育活动 ，如散步、练气功、太极拳及健身球等。

　　四、调节好日常饮食。晚饭不要吃得太晚和过饱 ，晚饭后最好不进零食 ，更不要吸烟、饮酒、喝浓茶和咖啡 ，宜吃些易消化的蔬菜、水果及鱼等 ，不宜进食脂肪过多和有刺激性的食物 ;失眠重者可安排一些食疗 ，多吃些富含色氨酸的食物如牛奶、小米及苹果等。