失眠是指睡眠时间不足 ，或睡得不深、不熟。正常人的睡眠受多种因素的影响 ，如周围环境、工作性质、生活习惯、情绪 ，甚至睡觉的姿势 ，都会涉及大脑皮层的兴奋与抑制过程的平衡失调 ，若兴奋占了优势 ，遂导致失眠。

　　失眠常见有以下三种类型 :

　　(1)起始失眠

　　是入睡困难 ，要到后半夜才能睡着 ，多由于精神紧张、焦虑、恐惧等引起。

　　(2)间断失眠

　　是睡眠不宁静 ，容易惊醒 ，常有恶梦 ，中年人消化不良的常易发生这种情况。

　　(3)终点失眠

　　是入睡并不困难 ，但持续时间不长 ，后半夜醒后即不能再入睡 ，老年人高血压 ，动脉硬化 ，精神抑郁者常有这类失眠。

　　自疗方法

　　1、除去精神枷锁 ，心态平衡 ，乐观向上 ，不做赌博性的娱乐 ，不看惊险影视 ，多参加有益的文体活动 ，并积极治疗好原发病 ，失眠自然地转化为熟睡。

　　2、注意饮食卫生 ，晚饭不要吃得过饱 ，以免影响消化功能之加强而引起失眠。如烟、酒、茶、咖啡能刺激大脑神经兴奋 ，尽量少吃或不吃。

　　3、晚饭后散散步 ，做做广播操 ，唱几首抒情歌。临睡前用热水洗脚或用手由里向外搓脚心9 0～ 100次 ，以加速血液循环和疏通经络 ，使你安静入睡。

　　4、睡时用手抚弄自己的耳垂。耳垂受到按摩时心跳减慢 ，达到松弛的效果 ，从而帮助你进入梦乡。

　　5、睡时熄灯后默念 1234567， (独来咪发梭啦西 )反复念 ，自然地进入梦乡。

　　6、睡前将一汤匙醋倒入一杯冷开水中 ，搅匀喝下 ，即可迅速入睡 ，且睡得很香 ，使你在第二天精力充沛。凡患有胃酸过多及消化性溃疡者忌服。

　　7、睡前饮一杯牛奶 ，也有较好的催眠作用。

　　8、洋葱捣烂如泥 ，装入瓶内盖好 ，临睡时放在鼻前闻吸它的气味 ，一般经过 15分钟入睡。

　　9、花生叶 25～ 50克 (鲜品 50～ 70克 )加水300毫升 ，煎沸 10分钟左右 ，取药液 200毫升 ，睡前温服 ，连服 1周 ，服药后 15分钟至 2小时即可入睡 ，能延长睡眠时间 ，减少睡梦和惊醒。

　　10、用洁净棉布缝制一枕头 ，装入黄菊花1000克 ，川芎 400克 ，丹皮 200克 ，白芷 200克 ，睡眠时以此为枕头 ，对老年失眠患者疗效较好。