今年“世界睡眠日” ，全球启动了睡眠流行病学调查 ，中国地区调查结论昨天在沪公布 :我国有45 . 4%的人被不同程度的失眠症状困扰 !

　　据介绍 ，此次接受调查的对象大都为中青年 ，其中男性 51. 6%，女性 48. 4%。失眠患者的症状很多 ，有初段入睡困难者 ，有中段易醒并再次入睡困难者 ，有睡眠末段早醒者 ，以及维持睡眠时间少、睡眠质量不好和精力不能恢复等问题。专家指出 ，由于失眠者对自身的睡眠障碍存在低估现象 ，我国的失眠发病率可能被大大低估。因此 ，医务工作者和社会工作者要更多关注人群的睡眠问题。

　　你有失眠症吗

　　你患了失眠症吗 ?回答这个问题并不难。只要对照一下这次调查所依据的两个国际公认的量表 (Ａｔｈｅｎｓ失眠量表和Ｅｐｗｏｒｔｈ睡眠量表 )，就可查出自己是否患上了失眠症。Ａｔｈｅｎｓ失眠量表是检查夜间失眠量表 ，检查项目有 :睡眠诱导 (熄灯后到入睡的时间 )、夜间醒来的状况、总睡眠时间、总体睡眠质量、白天的身体与心理功能以及白天的睡意等 ，以每周至少经历3次来计算 ，按项打分 ，没有为 0分 ，轻微为 1分 ，显著为 2分 ，严重为 3分。如果总分为 0至 3分 ，则无睡眠障碍 ;4至 5分 ，可能有睡眠障碍 ;6分及以上 ，则表示失眠。

　　Ｅｐｗｏｒｔｈ睡眠量表是衡量白天睡意的量表。此表罗列坐着阅读、看电视、在公共场合闲坐、乘车一个小时、下午躺下来休息、坐着与某人聊天、未饮含酒精饮料午餐后静坐和在驾驶车辆时有几分钟的停顿等 8种状态下 ，是否有打盹或者睡着的现象。

　　从不瞌睡为 0分 ，偶尔瞌睡 1分 ，较易瞌睡 2分 ，很容易瞌睡 3分。如总分大于 6分 ，表示瞌睡 ，大于 10分为严重瞌睡 ，大于 16分为危险性瞌睡。此表以反证法来评判是否存在睡眠障碍。

　　失眠危害有多少

　　据研究 ，失眠对记忆能力的影响很大。无失眠者 ，记忆有问题的仅为 29 %，而偶发性失眠者为44%，慢性失眠者则为 53%。失眠对工作能力和劳动安全也有影响。无失眠者完成工作的能力为85 %，与疲劳相关事故的发生率为 2%;而慢性失眠者完成工作的能力仅为 69 %，事故发生率达5 %，仅从这些数据 ，更可看出失眠带来的严重性。此外 ，失眠还易造成抑郁、焦虑、酗酒和滥用药物等问题。

　　据这次调查 ，在睡眠障碍人群中 ，有 42. 3%的人未采取任何治疗措施 ，就医的仅占 25%，发病率高而就诊率低的现象 ，需引起全社会的重视。

　　如何告别失眠

　　如何治疗失眠 ?专家认为 ，首先可采取自我调适的方法 ，养成良好的睡眠卫生习惯。如每天定时作息 ，白天不恋床 ，停用含有咖啡因、尼古丁、酒精一类的兴奋剂 ，避免多打瞌睡 ，每天有一定量的体育锻炼 ，傍晚后不宜太兴奋 ，睡前洗热水浴 ，睡前不宜过饱 ，每日进行松弛治疗和保持良好睡眠环境等。如仍不见效 ，可去就诊 ，并在医生指导下服用一些利眠药物。只要经过不懈的努力 ，大多数人将可告别失眠。