一、何谓轻度失眠

　　失眠是神经衰弱的表现 ，由于大脑皮质过度兴奋 ，形成了兴奋、抑制二者之间的不平衡 ，于是就有了失眠症状。

　　当有轻度失眠时 ，并不是每天都不能入睡 ，只有当遇到精神紧张、过度用脑 ，形成了焦虑不安才无法入睡。有时虽然紧张已经过去 ，也不存在任何疑虑时 ，有的人也不能按时入睡。此时胡思乱想或想入非非 ，不着边际 ，所想出的妙策 ，有时多无法实行。有时通过计数、数呼吸次数等方法 ，仍然无法入睡 ，有的人捶头顿足 ，当然也无济于事 ，只好借助于安眠药。但安眠药不仅有依赖性 ，而且有的对心、肝、肾都有毒副作用。所以 ，轻度失眠最好以自我调节、改变生活节奏 ，使其规律化 ，并使精神缓和下来 ，消除紧张 ，避免过度疲劳 ，自然会不药而病除。

　　二、可以选用的西药

　　应以诱导镇静为主 ，避免使用地西洋、三唑仓等精神药物。

　　(一 )氯美扎酮 (芬那露 ):该药为中枢神经镇静剂和骨骼肌松弛剂。其抗焦虑作用弱于地西洋和甲丙氨酯 ，对因焦虑和紧张所致的神经衰弱 ，有镇静作用。镇静安眠 :口服 ，成人每次0. 2～ 0. 4克 ，睡前服。抗焦虑和消除紧张 :成人一天 3次 ，每次 0. 2克。抗晕车 :上车前服0. 2克 ，孕妇慎服。

　　(二 )谷维素 :为米糠油中的提出物 ，具有调节植物神经功能、减少内分泌障碍、改善神经精神失调等作用 ，常用于植物神经功能失调 (包括胃肠、心血管神经官能症 )、周期性精神病、脑震荡后遗症、更年期综合征、经前期紧张综合征等。一天 3次 ，每次服 10～ 30毫克。

　　(三 )异丙嗪 (非那根 ):睡前服 25～ 50毫克。

　　(四 )氯苯那敏 (扑尔敏 ):睡前服 4～ 8毫克。

　　可以选用的中成药有养血安神丸、枣仁安神颗粒、脑乐静。

　　上述各中西药均属非处方药 ，用于诱导入睡 ，连续服用不得超过 1周。

　　三、如何自我保养调理

　　劳逸结合 ，适当休息 ，避免大脑过于紧张劳累。每天下午 4时以后 ，不喝兴奋性饮料 (如茶水、咖啡等 )，不看有刺激的电视和书报。睡前定时刷牙 ，用温水洗脚 ，适当运动 (如散步等 )，形成一个诱导入睡的条件反射 ，然后每天定时入睡。养成习惯后 ，自然可以摆脱安眠药的束缚。如果上述各种办法经实施后均无效 ，且长期深夜不眠时 ，应去医院诊治。