运百会 :坐或卧位 ，闭目静息。单手食、中指指腹放在百会穴 (耳尖直上 ，头顶正中 ) ，先顺时针按揉 30次 ，再逆时针按揉 30次。功效是提运清阳、益脑利窍。 (见图 1)按风池 :坐位。两手拇指按在两侧风池穴 (胸锁孔突肌与斜方肌之间凹陷中 ，平风府穴处 )上 ，两小指各按在两侧太阳穴上 ，其余三指分散放在头部两侧 ，然后两手同时用力 ，按揉风池、太阳穴及侧头部 1分钟。功效是祛风散邪 ，清利头目。 (见图 2)揉神门 :坐位 ，右手食、中指相叠 ，食指按压在右手的神门穴 (腕横纹尺侧端 ，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷中 )上 ，按揉 1分钟 ，换手操作。还可加揉双侧内关穴 ，效果更佳。功效是宁心安神。

　　按脘腹 :卧位 ，左右手分别横置于中脘穴 (脐上 4寸 )和关元穴 (脐下 3寸 )上 ，随呼吸动作 ，吸气时向下按压中脘穴 ，呼气时向下按压关元穴 ，一呼一吸为 1次 ，共 20次。功效是理气和胃。

　　擦肾俞 :坐位屈肘 ，双手掌掌根紧贴腰两侧肾俞穴 (第二腰椎棘突下 ，旁开 1.5寸 ) ，稍用力上下擦动穴位周围 ，以热为度。功效是温运肾气。

　　推胫骨 :坐位 ，双手虎口分别卡在双膝下 ，拇指按压在阴陵泉穴上 (胫骨内侧髁下缘凹陷中 ) ，食指按压在阳陵泉穴 (腓骨小头前下方凹陷中 )上 ，稍用力沿胫骨向下推擦到踝部。食指过足三里 (髌骨下缘下 3寸 ，胫骨前嵴外一横指处 )穴时 ，稍用力弹拔 ，拇指过三阴交 (内踝高点上 3寸 ，胫骨内侧面后缘 )稍做按揉 ，反复操作 10次。功效是调和阴阳 ，健脾和肾。

　　抹眼球 :卧位闭目。用两手中指分别横置于两眼球上缘 ，无名指分别横置于眼球下缘 ，然后自内向外轻揉至眼角处 ，共 20次。功效是明目益肝 ，调养心气。

　　呵欠法 :卧位闭目。缓和地深呼吸 10次后 ，尽量张大口 ，同时舌尖后缩 ，做打呵欠动作 10次后 ，全身放松可入睡。功效是交通心肾、镇静催眼。